息を吸い、息を吐く

ティク・ナット・ハン禅僧の言葉・・・

　　息を吸い、体を鎮める。
　　息を吐き、ほほえむ。
　　この瞬間に生きる。
　　素晴らしい瞬間だと知る。

 

「息を吸い、体を鎮める」のは、コップに入った氷水を飲むことに似ています。氷水を飲んでほっと体を鎮めるように、息を吸って、体を鎮め心を鎮めるのです。

「息を吐き、ほほえむ」。１回の微笑は数百の筋肉をくつろがせ、神経組織をくつろがせます。１回の微笑は、あなたをみずからの主人公とします。

「この瞬間に生きる」。心をすでに存在しない過去にもっていったり、まだ存在しない未来にもっていってしまっては、ほんとうに生きることはいつまでたってもできません。今ここにいることをはっきりと知ること。生きることのできる唯一の瞬間が、現在でしかないことを、はっきりと知ることです。

「素晴らしい瞬間だと知る」今のこの瞬間が、唯一の真実の瞬間です。今、ここで、生き、現在の瞬間を楽しむことが、私たちの、もっとも重要なつとめです。

（「ビーイング・ピース」より　説明は少しまとめてます）

 

これがティク・ナット・ハン禅師のヴィパッサナー瞑想（気づきの瞑想）の説明（かなと思います）。語る人によって、受ける感じが変わってくるね。（スマナサーラ長老の説明は論理的で、厳密で、お釈迦様の教えを細かくきっちり伝えてるのだと思う） 

 

＞私たちが微笑することができなければ、世界は平和になることができません。
　核ミサイル反対のデモに出かけて行くことが、平和をもたらすのではありません。私たちみずからが微笑し、呼吸をし、平和を生きる力によって、平和が築かれるのです。

 

気づきの瞑想をするのは、意義があることだなあと思いました。