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鍛える 伸ばす 楽になる

2017年08月18日 | 健康

夏休みに入ってからけっこう真面目に体を動かすようにしてます。

運動するとケガをする(←できない言い訳)、、、などと言って、(去年からゆる体操はやってますが)ほとんど運動らしいことをやってませんでしたが、ちゃんとゆるめて、伸ばして、鍛えるところは鍛えた方がいいのだ、と(やっと)気がつきました。

体動かすのに基本、お金をかけたくない&一人でやりたいのでジムには行かない。けどよく分からないのでネット(動画とか)や本で調べたり、、、身の回りの今ある物を使えばいいんだけどついつい、昔買った物と合わせてグッズも少し増えました。

←ヨガマット

スロージョギングもまだそんなに長い時間は走ってはないんだけど、涼しくなったら少し長く走りたいのでランニングシューズ買いました。

筋トレ用に「のび~~るフィットネス」(ピンクの)。これ楽しい。

グッズがあると楽だしやる気もupする。

20kgのハンドグリップも楽しい。ちょこちょこギュ~ってやってる。

ワタシ体が異常に硬いので、ストレッチも本気でやろうと思ってます。

 

そろそろ、親の介護とか本気で考えないといけないと思うのです。そのためには、体を鍛えて健康にしておくことが必要だと思うのです。筋力がある方が楽だし。柔らかい方が故障しにくいし。スタミナがあった方がいいしね。人のために何かをしようと思ったら、まず、自分が人にしてあげられるだけの能力がないと、、、健康で自立してないとね。

もう少し早くからしてればよかったんだけど、思い立ったが吉日です。

体を動かすのは気持ちがいいですね

 

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4 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
筋力 (都月満夫)
2017-08-18 17:04:33
これは鍛えないと落ちますからね。
筋力は何歳からでも鍛えれば増えるそうです。
自分の足で歩くためにも・・・、そう思って少しばかりやっています^^
したっけ。
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筋トレ (アガサ)
2017-08-18 19:36:20
確かに!介護は体力勝負です!
筋トレとストレッチやってます。
一時悪化した腰の痛みも少し改善されてきました。
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都月さん、こんばんは。 (まる)
2017-08-18 19:37:04
歩いたり走ったりするだけでなく、筋トレとストレッチを始めてから足が軽くなったような気がします。
父は毎日歩いてるのですが、最近老人歩きのようになって足が痛いといいます。筋肉が衰えてきてるのかもしれません。筋トレが必要かも?
筋力って大事ですね~。
都月さんもがんばってくださいね^^
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アガサさん、こんばんは (まる)
2017-08-18 19:43:01
介護するときのことを考えたら、鍛えておかなきゃ、と思います。
まあ、鍛えてる方が何をするにも楽ですしね。
ストレッチやマッサージもちゃんとやって、なるべく壊れないように、楽しくやっていきたいと思ってます。はまると楽しいですね^^
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