「やっぱり、歯はみがいてはいけない 実践編」森昭 森光恵

【・「食後すぐ歯みがき」は世界で韓国と日本だけ。
・世界で一番口臭がひどい!? 日本人の男女。
・3列歯ブラシの効果はわずか30%。
・スウェーデンは80歳で歯が21本以上残り、寝たきりがほとんどいない。一方、日本は80歳で10本未満、寝たきり100万人以上

日本は世界の予防歯科の常識に30年遅れ、虫歯予防ばかり気にしてきました。その結果、歯みがき剤で健康な歯を削り、「食べかすとり」ばかりして細菌の塊である歯垢(プラーク)を放置し、「食後すぐの歯みがき」をして唾液という天然のメンテナンス剤を捨てるという間違った行為を続けてきました。
そうして口腔細菌が大繁殖し、歯周病で歯を失い、歯ぐきを通って全身に菌が巡り、糖尿病、高血圧、梗塞、がん、肺炎、さらには認知症リスクを高めてきたのです。】（←「歯は磨いてはいけない」）

（続編「やっぱり」→）【どんなフロス、歯間ブラシ、歯ブラシ、歯磨剤、関連用品を使えばいいのか教えてほしい……。そんな声に応えて、徹底的に「どうすればいいか」を紹介する1冊。
図解・写真もふんだんに使用した本書を読めば、フロス・歯間ブラシが「主」で、3列歯ブラシが「従」という新しいオーラルケア習慣を手に入れ、プラーク・口内細菌を除去して一生涯健康を維持できる。
歯周病で歯を失いたくない方、寝たきりになりたくない方必読の「何をするか、どうするか!」の「きほんルール」。】

デンタルフロスと歯間ブラシを買いました。

大切なのは”食べかす”を取り除く歯磨きではなく、デンタルフロスや歯間ブラシで歯垢（プラーク）をていねいに取り除く「口腔ケア」。デンタルフロスや歯間ブラシが「主」で、歯ブラシ系は「従」（３０％しか取れない）だそうです。

特に、”寝る前”と”起きてすぐ（朝食前）”ていねいにすること。健康な人は歯磨き粉はいらない。（かえってケアの邪魔になる。でも歯周病予防など必要な人は薬効の高い歯磨剤を使ってもいい。）

食べる前と食べた後は「舌回し」をやって唾液をたっぷり出して循環させます。食後フロスをすると唾液が循環しやすくなります。虫歯予防（歯磨き効果＆再石灰化）に消臭効果もあるそうです。唾液は天然のスーパー消臭剤、メンテナンス剤です。

「あいうべ体操」（あ～い～う～と言った後べ～で舌を出す）もとてもよいそうです。舌はちゃんと使わなければ衰える。毎日やることにしました。（おしゃべりもいいね）

口呼吸をしないこと、猫背にならないことも気をつけたいです。

歯ブラシのブラッシングの仕方、フロスの使い方など、よくわかりました。ホルダータイプ（YとF）が使いやすいけど、奥歯に詰め物やかぶせがあってひっかかりやすいので、ロールタイプも使うことにしました。（ひっかかったら横に抜く）
顆粒入り歯磨き粉や山切りカットの歯ブラシは買っちゃダメだって。

毎食後は無理でも、夜のフロスだけでも慣れて、フロス＋舌回し（＋ワンタフト歯ブラシ、音波歯ブラシ等）を新しい習慣にしていきたいと思います。学校でもこれからは、歯磨き指導ではなくフロス指導をやって、口腔ケア指導ですね。

 

星４つ