筋トレの効能

以前も書きましたが「筋トレ」の続きみたいな感じです！

「筋トレ」で書いた「（体を）普段使っていない人は、筋肉に日常より強い刺激を入れるのは大事で、強い刺激を入れることで、筋肉に意識がいくからです」というような事を書きました

今回も同じようなことを気付かされました

筋トレでダンベルやマシン等での強い刺激が入ることで、筋肉に意識が行きます。当然、筋肉でダンベル等の重量を持ち上げたりする意識をするので、脳も筋肉に意識するように、刺激されます。

私最近体をちょっと動かせずにいて、昨日ちょっと疲れたなぁ、眠いなぁと思ったのですが、筋トレをやり刺激が入ったら、目が覚めましたし、雑務などの仕事もやる気が出てきました。また筋トレで筋肉自体にも刺激が入っているので、体もすっきりしました。

皆さんも当り前なことの様に思いますが、結構忘れたり、疲れた、眠いからといって（疲れた、眠いと脳が思っているだけかもしれませんが）、ついつい休むほうに行きがちです。ちょっと体を動かして、筋肉や脳に刺激を入れてみるのも良いのではないでしょうか？

特に普段動かしていない方や頭を良く使っている方は、ちょっと体を使って違う方向からの刺激は、脳にも体にも良いと思います。筋トレでなくても、ジョギングでも体操でも良いと思います。（ただ体操やヨガ等体が緩む刺激の場合は逆に緩んだ分眠くなる場合もありますよ）

ただやりすぎている人の疲労感や眠気は、当然休んでください。「そうか～、さらにやれば疲れも眠気も吹き飛ぶんだぁ！とさらに追い込まないでくださいね。」何事もバランスです分りきっていますね。