昼ごはんの糖質分の改善について考えてみた（糖尿病向け）

以下参考文献

糖尿病の方の最適な一日の糖質摂取量とは？【糖尿病内科医が解説！】
https://dm-naikaisuma0719.blog/carbo/

麺類の糖質量一覧【うどん・そば・中華麺・そうめん・低糖質な麺類まとめ】
https://mealkit-review.com/%E9%BA%BA%E9%A1%9E-%E7%B3%96%E8%B3%AA/#index_id5

天ぷらのカロリー・糖質は高い？～定食についても管理栄養士が解説～
https://health2sync.com/ja/blog/tenpura-calorie-carbohydrates/

ハンバーグのカロリー＆糖質は高め？〜絶品レシピも大公開〜
https://www.health2sync.com/ja/blog/hamburger-steak-calorie-carbohydrates/

【保存版】糖質制限中のランチの参考に！定食メニューの糖質量まとめ
http://teitoulife.com/94

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＜結論＞
麺類なら１玉。定食ならごはん小を厳守。

＜詳細＞
①１日だいたい何キロカロリー必要で
糖質摂取量がどれくらいが適切なのか調べてみた。

・身長１７０センチの人の１日の摂取カロリーは？
→１９０７キロカロリー
・一日の炭水化物摂取量は？
→２８６グラム
・一食の炭水化物摂取量は？
→÷３で　９５グラム
・一食のカロリーは？
→÷３で　６４０キロカロリー

②昼ご飯でよくあるパターンを思い出してみた。

・１年前の昼ご飯は？　おにぎり３個　　　　　　
→炭水化物１００ｇ　　　　　６００キロカロリー
・直近の昼ご飯例１　お蕎麦２玉＋おにぎり等
→炭水化物１１０ｇ＋３０ｇ　５００キロカロリー＋２００キロカロリー
・直近の昼ご飯例２　うどん２玉＋おにぎり等
→炭水化物９０ｇ＋３０ｇ　　４００キロカロリー＋２００キロカロリー
・直近の昼ご飯例３　定食（ハンバーグなど）
→炭水化物１００ｇ＋４０ｇ　８００キロカロリー

③ここで①と②を比べてみた。
どのパターンも炭水化物（糖質）が多い。
また、カロリーも高めだ。
※これではしんでしまう。

④どう改善するか考えてみた。
炭水化物を減らすのを第１優先とした。
案１
→もし麺類にするなら１玉にする。
あとおかずに炭水化物系は絶対ダメ。高タンパクなものを。
・お蕎麦１玉＋かき揚げ等　　炭水化物５５ｇ＋１５ｇ　　２５０キロカロリー＋２００キロカロリー
・うどん１玉＋天ぷら２つ　　炭水化物４５ｇ＋１５ｇ　　２００キロカロリー＋２００キロカロリー
※どうしても我慢できないとき（お蕎麦２玉食べたい）はおかずなしで週１回だけ。
案２
→定食ならごはんは小にする。
お肉なら鳥。甘辛いたれはNG。野菜でかさを増す。
・小ご飯＋小皿３つ（野菜サラダ含む）　　炭水化物５０ｇ＋４０ｇ　　２００キロカロリー＋３００キロカロリー

以上

五建ういろさんの水無月

夏越の祓には水無月をたべたらよいそうな。
夏越の祓とは、6月30日に半年間の罪や穢れを祓い、残り半年の無病息災を祈願する神事のことです。

京都東山の五建ういろさんの水無月を買ってきました。楽しみだ。


参考
【保存版】京都オススメの『水無月（みなづき）』！夏越の祓6月30日必食の和菓子【５店】
https://kyotopi.jp/articles/MEkBW

仙太郎の水無月

和菓子で水無月という美味しいものがあることを知りました。
ういろうベースで上に小豆がのっかっています。
お茶請けに最適。

梅田の阪急百貨店にある仙太郎の水無月の白が美味しいです。


鮎があったので一緒に買いました。


値段はまあまあ手ごろです。洋菓子に比べたらリーズナブル。

家庭用シュレッダー

家庭用シュレッダーを探してくれと依頼があり探してみました。

自分でシュレッダーを使っての気づきとしては、
たくさんの紙を突っ込めたほうがいいってことと、
長い時間モーターが動いてくれること（連続使用時間が長いこと）、
です。
あとはサイズの問題。
ほどほどの大きさで足元でじゃまにならないとすると１５リットルくらいまでか。

以下参考
【徹底比較】家庭用シュレッダーのおすすめ人気ランキング29選【2024年6月】
https://my-best.com/113

フェローズジャパン デスクサイドシュレッダー 16MCをレビュー！口コミ・評判をもとに徹底検証
https://my-best.com/products/545388

Fellowes（フェローズ） シュレッダー の評判や口コミは？ 家庭用と業務用のまとめ
https://oa.ohw.jp/shredder/shredder_guide/shredder-fellowes.html

結論
斬ることにフォーカスすれば、フェローズの16MCの一択のような気がしました。

夫婦間の年金分割と、遺族年金の同時受給ができるか。

ちょっと興味があったので素人なりにぐぐってみました。

そもそも年金分割の制度は、離婚成立時から２年間以内に申請することとなっていて、
一方で遺族厚生年金というのは旦那がなくなったときに籍が入っているまたは内縁関係にある妻が受け取れるもの、
だそうです。

つまり、
①離婚してすぐに３号分割の申請を行うと、厚生年金の基礎算定額が夫５０％妻５０％に分割され、
②でも内縁関係を継続するとして
③６０～６５歳で夫がなくなってしまった場合、夫がもらっている厚生年金の４分の３の額を（②の）妻が遺族厚生年金としてもらえることがある（②の妻が受給可能かどうかの判定は個々のケースに依存するとのこと）
④妻が６０歳以降になったら自分の厚生年金（①で査定されてる金額）がもらえるがその際③の分が減額されてしまい①＋減額済み③となる。この値は減額前③を超えることがない。
ということと理解しました。

離婚後、妻と内縁関係を続けることで、妻が年金分割後の厚生年金と遺族厚生年金の両方を受け取れる可能性があるものの、そこまでしても、夫の死後の「妻の受給総額」が増えるかといったらそんなこともなさそうなので、いろいろやるだけめんどくさい、というのが結論です。

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この年金分割って制度ですが、なにも離婚に限定しなくても分割可能でいいと思うんですよね。家族のサポートがあっての会社勤めと思うので、夫婦の考え方でもって厚生年金の基礎算定額の変更ができるようにしておくのが良いと思うのです。
あと遺族厚生年金も、何も妻限定にしなくともよいと思います。
夫婦のどちらかが欠けても生計を維持するためには、できるだけ５０－５０で分配しておいたほうがいいと思うのですよ。厚生年金も夫婦同額、遺族厚生年金も夫婦同額でもいいのではないのでしょうか。
ただ、たてつけとしては、遺族厚生年金の支給対象を増やす場合は支給額自体を減らして遺族厚生年金枠の国全体の総額で変わらないようにする必要はあるんだろうな、とおもいます。
そんなことまじめに考えている政党さんいませんか？
良い案なら一票いれたげます(笑)

以下参考
年金分割とは？仕組みや離婚時の手続きの流れをわかりやすく解説
https://www.avance-lg.com/customer_contents/rikon/pension_division/

「遺族年金」と「離婚時年金分割」　相反する2つの制度を並列的に確認します
https://manetatsu.com/article/2021/01/14/316456.html

年金月14万円の夫が急逝…妻がもらえる遺族年金はいくら？
https://fpcafe.jp/mocha/3918

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ブログ書きだしてから１８年になりました。

グリーンハウス GH-U3HDA-IDESA SATA/IDE-USB3.0変換アダプタ

この前まで2380円で売っていたのになあ。いまでは3640円。
価格メリットがなくなってしまいましたが、使い勝手は良かったので紹介します。

以下、GH-U3HDA-IDESA SATA/IDE-USB3.0変換アダプタを使ってHDDを初期化する方法（Windows10PC）。

使い方は至極簡単で、アダプタ本体にHDDを刺して、電源とPCのUSBの２つを刺して、アダプタの中心のスイッチを押します。
するとしばらくしてHDDを認識します。
あとは、Windows10PCなら、Windowsシステムツール＞コントロールパネル＞システムとセキュリティ＞管理ツール＞コンピュータの管理
とするとコンピュータの管理ウインドウになるので
記憶域＞ディスクの管理
でもってパーティションを削除し、フォーマットを選択する際クイックフォーマットに印をつけないで実行します（クイックフォーマットだと完全には消えません）。
★どのドライブがどのディスクになっているかの確認は忘れずに。使っているドライブと消したいドライブを間違えたら大変なことになります。自己責任で。★

本体はこんなの


2.5インチIDEをつなぐ（44ピンだが端っこの4ピン分はつながっていない）


3.5インチSATAをつなぐ（つなぐHDDの厚さによってはアダプタと段差ができるので、平置きには向かない）

ブレイリオのペンケース

革のシンプルなペンケースを探していました。

ようやく良いのを見つけました。大事に使います。


開けたらこんなんです。全長１９センチくらい。


梅田のLOFTで半額でした。
商品入れ替えなのかな。公式にも型番がなかったです。
https://brelio.jp/products/material/material09

梅田のハンズ１０階→グランフロント６階の伊東屋さん→ヨドバシカメラ１階→梅田のLOFTの６階を見て回っていました。梅田のLOFTで気に入るのなかったらジュンクの２階のナガサワさんに行こうかと思っていました。