眠れない人は遅寝早起きをしましょう

早寝早起き、規則正しい生活。
自律神経を正常にするには必要ですね。
早寝早起きが良いとわかっていても、なかなか実行できない人も多いのではないでしょうか。

私は目が覚めたときが起きるとき
そう思っています。
いつもだいたい、夜１０時代に眠り、
朝の５時頃に目覚ましなしで目が覚めますが、
時には、なぜか４時に目がパッチリってこともあります。
でも、まだ起きるのには早いから、もう少し寝ようなんてことはしません。
私が２度寝すると、スッキリした目覚めにならず、
調子がでるまで時間がかかるみたいです。
なので、目覚めたときが起きるときです。
いつもより早く起きると、当然ですがいつもより早く眠くなります。
寝たいときに寝て起きたいときに起きる
幸せだな～と思います。

寝つきが悪い人も多いみたいですね。
起きるのはどうにかなるけど、寝るのは思い通りにならないって言います。
一度、体内時間が狂うとそれを戻すのは、大変ですね。
寝付けないのは、辛いですね。
私は、幸いなことに眠れない日は、あまりないのですが、
それでもどうしても眠れない日が、年に何回かあります。
そういうときは、思い切って起きちゃうことにしてます。
寝ながら考えるなら、時間がもったいないので起きて仕事しようと思ってしまいます。
貧乏性ですね。
だいたい、夜中に考える事って良い考えなんて思いつかないです。
すごい確率で間違った判断しかできません。
考えるなら絶対、朝がおすすめです。

寝る時間が遅くなっても起きるのは、やっぱりいつもと同じ時間です。
さすがに目覚まし時計のお世話にならないと起きれませんね。
こんな荒療治すると、だいたい次の日は、眠れます。
人ってずっと起きる続けることは出来ません。
死んじゃいますよ。
夜寝付けない人もどこかで寝ているはずです。
たぶん起きる時間が遅いのか、
昼寝の時間が長いかだと思いますね。
どちらにしても自律神経も体内時計も乱れ気味になってますね。

寝つきが悪くて悩んでいる人は、正常に戻すためにしばらく
がんばって早起きしましょう。
とても辛いと思いますが、
「早寝早起き」じゃなくて「遅寝早起き」をしてみませんか？
体内時計をもとに戻してあげましょう！





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