悩まないで寝る

先日の墓参りの檀家さんが
「何かここ最近フラフラするんですよね」って言うのです。

いろいろ言ってるうちに睡眠の話になって
「歳のせいか３時に目が覚める」って言うから
「早起きですね、すごい。寝るのは何時なんですか？」って言ったら
「１１時か１２時くらい・・・」って答えながらハッとして
「私、睡眠不足だわ~!」

フラフラの原因は睡眠不足でした。

自分の事って自分が一番わからないんだなぁって感じた出来事でした。

ぐっすり眠れば少々の疲れは回復できます。
よほど強いストレスでなければ寝ればネガティブな感情も朝にはスッキリしてます。

良質な睡眠をとるには、
寝る前に脳が興奮するような刺激は禁止。
目に光を入れ過ぎないように寝室の照明は暗くし、
新しい情報やむずかしい本も読まないようにしましょう。

夜中にいつまでも起きて悩んだりすると
ストレスは大きくなってしまいますよ。

あれこれ考えても夜は良い知恵は思いつきません。

ストレスに負けない生活を送るコツは、

悩まないでまず寝る。考えるのは起きてからですよ～