あなたは、常に何かに追われているような、あせりを感じることはありませんか？
それは、プチうつやうつの症状ですよ。
疲れがたまってる状態です。
疲れているときは、やらないといけないことをできるだけ先送りしましょう。
プチうつになると作業能力が低下して、
やらないといけないことがたまってしまいます。
かといって、やらないという選択肢もできないので
なんだか切羽詰った状態になってしまっています。
そんなときは、
どうしてもやらないといけないことだけやりましょう。
まず、やらないといけないことを全て書いてみましょう。
それに優先順位をつけてみましょう。
その中で先送りできることをみつけましょう。
このときにいつまで先送りするのかを決めるといいですよ。
今どうしてもやらないといけないことだけやればいいんです。
この作業をして、やらない、断る、先送りすると
決めていくと、心の重荷が軽くなりますよ。
プチうつでなくても、
疲れているときは、
今やらないといけないことだけする、と決めましょう。
やらなくてもいいことはやらない。
やらなければいけないことも、今じゃなくてもいいことは、先にのばす。
いつも全力でかんばっていると倒れてしまいますね。
がんばっても、全然偉くないですよ。
今の自分ががんばれるときなのか、
それとも休むときなのか、
ちゃんとわかってできる人が偉い人だと思います。
ＳＯＲＡも早くそうなりたいです。
ぽちっとしてくれるとうれしいです
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プチうつになると作業能力が低下して、
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かといって、やらないという選択肢もできないので
なんだか切羽詰った状態になってしまっています。
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まず、やらないといけないことを全て書いてみましょう。
それに優先順位をつけてみましょう。
その中で先送りできることをみつけましょう。
このときにいつまで先送りするのかを決めるといいですよ。
今どうしてもやらないといけないことだけやればいいんです。
この作業をして、やらない、断る、先送りすると
決めていくと、心の重荷が軽くなりますよ。
プチうつでなくても、
疲れているときは、
今やらないといけないことだけする、と決めましょう。
やらなくてもいいことはやらない。
やらなければいけないことも、今じゃなくてもいいことは、先にのばす。
いつも全力でかんばっていると倒れてしまいますね。
がんばっても、全然偉くないですよ。
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それとも休むときなのか、
ちゃんとわかってできる人が偉い人だと思います。
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