こんにちわ
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 0000 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 | 0600 | 今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 | 0730 | すき焼きの残り | 350 |
| 昼食 | 1230 | のり弁当（豪華だった！） | 1000 |
| 夕食 |
1930 |
ネギラーメン |
700 |
| バランス | いいのでは？ | ||
| 運動量 | 軽い作業 | ||
| 体調 |
調子良くなる |
||
| 外食 | 4/1 | 南京亭 焼肉丼 2個餃子 | H |
| 4/2 | 居酒屋のサバ味噌定食 | M | |
| 4/3 | ファミマの唐揚げ弁当 | M | |
| 4/4 | マハラジャのカレースペシャル | M | |
| 4/5 | 青葉の特選中華そば | H | |
| 4/6 | 松屋 牛カルビ丼 | M | |
| 4/8 |
秋川ファーマーズセンター 赤魚の煮付け定食 |
M | |
| 4/9 | 社食のカツカレー | M | |
| 4/10 |
嵐山小川PA 唐揚げ定食 |
M | |
| 10 |
|
スーパーバリューののり弁当を買った。
揚げ物が多かった。
カロリーは1000㌔カロリーと書いたが、
内心はオーバーしていると思う。
最近、野菜中心の生活が続いている。
過去のことを考えると
ここ数ヶ月で1年分ぐらい食べているかもしれない。
それぐらいに野菜が少なかったと感じる。
体重も下がりつつあるように思う。
もう少ししたら作業ズボンはサイズダウンできる。
上半身の骨格が割りとあるので
作業シャツのサイズを下げるにはもう少し時間が掛かる。
３Ｌのシャツで首が詰まってボタンがとめれなかったのが、
今ではボタンをはめて指１本ぐらいの余裕が出てきた。
ズボンのベルト位置が腰骨の上まで上がったので、
短い足も今までより少し長く見えるようになった。
ただし遺伝によるものはこの先も治らないだろう。
もしかして７０キロ台突入！
なんてことだったら嬉しいのだが、
現状はまだ測っていない。
仮に８０キロだった場合は、
４ヶ月で１３キロダウンということになる。
数年前の失敗したダイエットの時は、
体重は８２キロまで下がった。
その時よりは心も体も至って元気である。
当時はやるほどに気持ちが萎えていき、
健康のために食べると言い聞かせて
リバウンドをしてしまった。
今は落ち着いていられる。
嬉しいことです。
