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ペーハー値(PH)とはなにか

ペーハー (pH) は、水溶液の酸性度やアルカリ度を示す指標です。水素イオン濃度の対数を基にしており、0から14の範囲で表されます。

基本的なpHスケール:

• pH < 7: 酸性

• pH = 7: 中性

• pH > 7: アルカリ性

例えば、レモンジュースは酸性（約pH 2-3）、純水は中性（pH 7）、石鹸水はアルカリ性（pH 9-10）です。

人間のPHの正常値

人間の血液のpHの正常値は、通常7.35から7.45の間です。この範囲は中性に近い弱アルカリ性です。身体が正常に機能するためには、このpH範囲が厳密に維持される必要があります。体液や細胞のpHがこの範囲を逸脱すると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

例えば、酸性血症（アシドーシス）はpHが7.35未満の場合に、アルカリ血症（アルカローシス）はpHが7.45を超える場合に発生します。どちらも適切な治療が必要な状態です。

PHバランスを整える方法

• 健康的な食事: 酸性度が高い食品（加工食品や砂糖を多く含む食品）を避け、アルカリ性食品（野菜や果物、特に緑色野菜やシトラス類）を摂取することが重要です。

• 水分補給: 十分な水分を摂取することで、体内のpHバランスを保つのに役立ちます。特にアルカリ性の水を飲むと良いです。

• ストレス管理: ストレスは体内のpHバランスに影響を与えるため、リラクゼーション法や運動、瞑想などでストレスを軽減することが大切です。

• 適度な運動: 運動は体内の酸性度を減少させ、アルカリ性を保つのに効果的です。定期的な運動習慣を持つことが推奨されます。