恐怖の言語化

先日の妄想が一つ取れましたと書きましたが、
している事が一つありました。

それは恐怖の言語化。

認知行動療法みたいなものだけど、
ネガティブにフォーカスしているだけでなくて、
ポジティブな考え事やアイデアを広げたりするためにも
使っている方法。

何について、そう何を思ったか？
思った事は本当にそうか？
完全ではないか？とか
広げるならどんな風に？とか

瞬間的・長期的のどちらでも
そう思っている、感じている事に対して
思考を広げる事。


ここまで書いたら認知行動療法なんだと思うんだけど、
慣れれば紙に２秒でそのフォームがセット出来るので、
この方法で思考を広げています。

内省が強みなのでやり始めたら時間がいくらあっても足りない位、
集中してしまうのだけど、
これのおかげで○○べきとか白黒思考とか思考の枠が外れて
自分に対する思い込みや、人間関係の接し方が
柔らかくなって随分と生きやすくなった感じです。

恐怖の言語化って思いのほか強力なパワーを持っていると思います。