昨日の続きです。

ご訪問ありがとうございます！



お疲れサラリーマン等、働いてストレス溜まっている方にお薦めアロマの続きです。

芳香浴も効果的ですが、本当に疲れているときはパートナーや友達とペアマッサージも効果的です。
気軽にできるのは手＆足のマッサージです。
精油無しでキャリアオイルだけでもOKですが、できたらちょっと精油を使用した方が楽しいと思います。

お薦めのブレンド

・キャリアオイル　10ml　（マカデミアオイル・ホホバオイル・グレープシードオイル等。）
・精油　２～３滴　（ラベンダー・ジュニパー・グレープフルーツ・フランキンセンス・イランイラン等　　あればセントジョンズワート）


施術される人は楽な姿勢（横になっているとか）を取り、施術する部分～膝下や腕の下～にはタオルを敷いておくと良いです。
マッサージの仕方はいろいろありますが、家庭でリラックスのためにやるのなら、特別な技術はいらないです。
基本的には末端から付け根の方向に向かって施術される人が心地よいと思う圧で、掌でゆっくりと摩り上げてゆくだけでも気持ち良いです。

強揉みが良い！と言う人もいますが、下手すると痣できますので、それはそこそこでやっていきます。

また、足の裏で一番広い部分のすぐ下で指を入れると『入る』部分があります。
掌だと中指と薬指の間の下、中央部にあたると思います。
その部分を刺激するとリラックスに特に効果があるそうです。
終わったら蒸しタオルで軽く拭き取ってあげたら、そのまま寝ても大丈夫。

いろいろ話をしたり好きな音楽を流しながら簡単なマッサージをすると、リラックス効果の他、血行やリンパの流れも良くなり、寝付きが良くなると思います。
これ、自分でやってもそれなりの効果がありますが、他の人にやってもらった方が効くんですよね。

週末はお疲れさま！の意味を込めて、３０分程マッサージタイムを取ってみるのはいかが？


今日も皆さんにとって良い一日となりますように！