トマトダイエットの注意点

これからトマトダイエットをしようと思っている人、すでに始めている人へトマトダイエットをするにあたっての注意点をいいます。
まず効果がすぐに現れないからといってあきらめないでください。
夜トマトダイエットの場合、最低でも3ヶ月、がんばって半年は続けてほしいものです。
トマトを食べ続けていくことで、体の代謝が徐々によくなっていくので、すぐにやめてしまったらその効果を実感できないことになってしまいます。
生のトマトばかり食べるのは飽きてしまうという人は、パスタやごはん、お肉などと組み合わせていろんな料理にトマトを入れる工夫をしてみてください。
トマトにはうまみ成分のグルタミン酸が入っているため、どんな料理もおいしくする力があります。
またトマトを食べれば痩せやすい体になれるからといって、毎食トマトを食べることはいいのですが、あまりにストイックに飽きるほど毎食食べ続けてしまうとダイエットが続かなくなってしまうため逆効果です。
どれくらい食べたらトマトに飽きてしまうのか、自分の様子を見ながら頻度と量を調節するといいと思います。
冷え症の人で夜トマトダイエットをするならば、生のままトマトを食べると体を冷やしてしまうため体調を崩す可能性があります。
体が冷える心配があるという人は、積極的にトマトに熱を加えるようにしてください。
オーブンで焼きトマトにするとか、温かいトマトスープを作ってもいいと思います。
自分の体調に合わせて、無理なく続けられるように自分のオリジナルのトマトの食べ方を考えることがトマトダイエットを続けるコツです。

	明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋
	クリエーター情報なし
	明治(ナイスデイ)

トマト酢ドリンク

自分で簡単に作ることができるためトマト酢をトマトジュースと酢で作って飲んでもいいと思いますが、もっと手軽にしようと思えばあらかじめ調合された「トマト酢」ドリンクがあります。
ライオンから発売されている「トマト酢生活」は1本あたりたったの12kcalしかないため、トマトダイエットにも最適です。
トマトの栄養をそのまますべて含ませたまま発酵して作られたドリンクです。
トマトダイエットに効果的なだけではなく、血圧が高い人にもおすすめのドリンクです。
1日1本飲むだけで大丈夫です。
カロリーもたった12kcalしかないため、カロリーや塩分を気にしている人でも大丈夫です。
実際に1日1本飲み始めて10週間ほどで血圧がゆっくりと下がってきたという検証結果もあります。
トマト酢生活は、自然な酢の味をそのまま使っているためすっぱいです。
しかしそのすっぱさは、健康の秘訣です。
発酵させたトマトを使っているためか、あまりトマトの味が強くないのでトマトジュースが苦手な人も飲めると思います。
トマトから生まれた酢なので、他の酢よりも有効成分の含有量が多くなっています。
カリウムやグルタミン酸は黒酢の2倍以上、アミノ酸にいたっては9倍もあります。
黒酢でこれだけ違うのですから、リンゴ酢や米酢など一般的な酢と比較するともっと違いがあります。
さらにトマト酢を就寝1時間前に飲んで寝た人を調べたら、成長ホルモンが通常の1.8倍も分泌されたそうです。
成長ホルモンには、傷ついた細胞をなおす働きがあるため、美肌効果を得ることができます。
さらに体内に貯まった脂肪酸を燃焼する働きもあるので、ダイエット効果があります。
成長ホルモンは夜中の0時から2時ごろに多く分泌されるといいます。
脂肪を燃焼させるためにも、ダイエット中は12時前に寝るようにして睡眠をしっかりととることが大切なのです。

	明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋
	クリエーター情報なし
	明治(ナイスデイ)

トマト酢ダイエット

「トマト酢ドリンク」でさっぱりとできるトマトダイエットがあります。
食欲がないという日にもこれなら続けられるトマトダイエットです。
トマトジュースの中に酢を入れるだけという簡単ダイエットです。
朝と夜に毎日1杯飲むだけで体のむくみを解消し、便秘や冷え症も改善してすっきりとしたスリムな体になることができます。
トマト酢を作る材料はとてもシンプル。
トマトジュース150mlと酢を大さじ1。
作り方は、トマトジュースをグラスに入れて、酢を加えて混ぜるだけです。
トマト酢でダイエットをするならば、食前にトマト酢ドリンクを飲むことが基本となります。
しかしトマト酢の刺激が強いと思うのならば食後に飲んでもいいと思います。
トマト酢1杯、約30kcalです。
朝と夜1日に2回食前に飲むように習慣をつけるとダイエットに効果があります。
トマトのダイエット効果や健康効果を高めるのに酢を組み合わせるのが効果的なのです。
酢は体を温め新陳代謝をあげてコレステロールを下げる作用を持っています。
トマトジュースに加えることで相乗効果によってさらに高いダイエット効果を得られるのです。
酢にもいろいろありますが、ダイエットにおすすめなのが「黒酢」です。
黒酢には17種類ものアミノ酸が含まれています。
代謝を活発にする作用があります。
他には「もろみ酢」があります。
普通の酢よりも代謝を活発にする働きがあるクエン酸が豊富に入っています。
「りんご酢」もあります。
胃腸の働きを整えるため、便秘解消をはかりたいひとにもおすすめです。

	明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋
	クリエーター情報なし
	明治(ナイスデイ)

トマトジュース

手軽にできるトマトダイエットとして、「トマトジュース」を飲み続けるという方法があります。
トマトダイエットに興味はあるけれど、トマトを生で食べるのは抵抗があるし、料理を毎日するのも無理だと言う人におすすめです。
中にはトマトは食べられないけれど、トマトジュースならば飲めるという人もいます。
そういった人はぜひトマトジュースを活用してダイエットしてみてください。
トマトジュースを飲むことで、「むくみ」を解消する効果があります。
トマトジュースには「カリウム」が豊富に入っています。
カリウムが体の中にある過剰な塩分を外へ排出してくれるのです。
顔や体のむくみを解消することで、すっきりとした顔つき、体つきになることができます。
トマトジュースを選ぶときには、できれば「食塩無添加タイプ」がいいです。
初めて飲むときには味が薄いと感じるかもしれません。
しかし慣れてくればこの味の方がおいしいと感じるようになります。
トマトジュースは低カロリーですから、安心して飲むことができます。
トマトジュース100gあたりたった20kcalしかないのです。
さらに日焼け対策にもトマトジュースが活躍します。
日焼けをすると体内に「一重項酵素」という活性酸素が大量に発生します。
これが肌を老化させる原因となります。
トマトジュースを飲むと「リコピン」の働きでこの活性酸素から肌を守ってくれます。
トマトジュースは毎回食事の時に一緒に飲むようにするといいと思います。
1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月と続けていくことで健康と美容に大きな効果を発揮すると思います。

	明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋
	クリエーター情報なし
	明治(ナイスデイ)

トマトソース煮

トマトソースのダイエットレシピ、「ソーセージ」と「大豆」を使った「トマトソース煮」を紹介します。
トマトダイエットをしている間でもおいしくトマトを摂取できて効果的です。
カロリーは1人分たったの184kcalです。
4人分の材料は、オリーブオイルが大さじ3分の1、にんにく1片をみじん切りにしたもの、玉ねぎ2分の1個を1cm角にカットしたもの。
水煮大豆100g、塩小さじ1、コショウとナツメグが適量。
(A）トマトのホール缶が1缶、水100cc、さいの目切りにしたソーセージ4本分、さいの目切りにしたじゃがいも2個分、さいの目切りにしたにんじん3分の1本、固形スープの素1個、砂糖大さじ1、酢大さじ1、ローリエ1枚。
作り方は、鍋を加熱してオリーブオイルを入れます。
鍋ににんにくと玉ねぎを入れて炒めます。
鍋に(A）の材料を全て入れて煮ます。
大豆を入れて塩とコショウとナツメグで味付けをします。
トマトダイエットを成功させるためには筋肉量を増やすことが成功のポイントとなります。
筋肉量が増えればエネルギーの消費量も多くなるのです。
そして筋肉を作るのにたんぱく質が効果的な材料となるのです。
野菜中心で、たんぱく質を摂らないダイエットは冷え症になるなど体によくありません。
大豆にはたんぱく質が豊富に入っているため代謝をアップさせることができます。
また糖の代謝を促すことができるビタミンB1や体を温めることができるビタミンEも豊富に入っています。
しかし脂肪分も多いので食べすぎないように気をつけてください。

	明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋
	クリエーター情報なし
	明治(ナイスデイ)