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今、見たら、なんと、
５位になっていました。
記念に記しておくことにしました。
５８冊目のアマゾンレビューです。
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スタンフォード式 疲れない体 山田知生 (著)
疲労は「筋肉」でなく「中枢神経」の問題だった！驚きです！
◆IAP呼吸法とは
最新スポーツ医学が注目する「IAP」回復理論について書かれており、
今までの常識が覆るものであった。
「IAP呼吸法」は、これからマスターしたい呼吸法です。
家族と確認しながら、呼吸法をマスターして、
みんなが疲れない体になるといいな～と思います。
◆睡眠について
寝ないと「スタミナホルモン」が１．５割も減るそうです。
睡眠のリズムについては、夜更かししても早寝しない！が鉄則
就寝時間、起床時間、睡眠時間は極力変えないで固定することが重要です。
昼寝では、疲れは解消しないというのも発見です。
◆スタンフォード栄養局の食事術とは
体内に何を入れるかで、回復力は変わるのですね。
朝昼晩、良質のタンパク質、炭水化物、ビタミンをバランス良く摂ることが大切です。
特に、朝食を摂ることは重要であり、
何を食べるかで一日のパフォーマンスや疲れ具合も変わってくるとのことです。
これは、とても参考になりました。
その他、疲れない日常動作も必見です。
疲れやすいと感じている方にお勧めの一冊です。
今日もバランスの良い朝食を目指します。
ごはん・納豆・お味噌汁は最高によいそうです。
朝、食べると太る…と聞いており、
実際、朝、食事を摂ると体重が増えていました。
しかし、この書に出会い、昨日、しっかりと食べたら
昼、夜の食欲が抑えられました。
なんと、０．１㎏減っていました。
６月１日に減量を決意してから、
２．１㎏減ったことになります。
皆様、素敵な一日をお過ごしくださいね。
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https://book-create.jimdofree.com/
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２０１８年５月１７日に
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「なぜ子どもは反抗するのか」
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しつけと「虐待」の線引きはどこ？http://mama.bibeaute.com/article/29650/
虐待に気づいたらどうすればいいの？http://mama.bibeaute.com/article/29656/
わが子を「虐待」しないための心構え http://mama.bibeaute.com/article/29659/
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