８月も行きまーす

相変わらず夜遅くまでの仕事続きで青息吐息な
体ですが、おまけに夏風邪→気管支炎のようで夜に咳き込みます。
この土日もいろいろありましたが、いやあ、８月です。
文句言う暇があったら遊ばにゃ損！

というわけで、昨日は仕事の合間にジムトレ。
短時間にサーキット式トレーニングに取り組み、
腹筋と上腕、背筋、そして大腿二・四頭筋をがっつり
３０分連続したら、マッサージルームまでの２階分の階段で
転げ落ちそうになるほど、内転筋がぱんぱんでした。

そして今日は今日で、夏休みの穂高登山の準備です。
神保町の石井スポーツ登山本店に、古くからの知人・Ｋさんの
セレクトを仰ぎに参りまして、年相応に贅沢なトレッキングシューズを
購入しました。

神保町といえば、古瀬戸と近江屋洋菓子は欠かせません。
昼にサンドイッチ、買い物後のティータイムを楽しみます。

そして、トレーニングは夕方となりました。
織田フィールドも１８時になれば空いています。
みっちり一人で、今日はバネの強化をメインにしました。
いつもの４種動的ストレッチを２セット。
１３０ｍ×３本の流しは、ファイブフィンガーズでぽんぽんと、着地時の
足の棒化と体幹の軸化を意識して取り組みました。

メインの前菜はトロッティング。
足首の返しとプッシュで体を安定して押し上げるようにします。
３０ｍ×５本
前菜２は腿上げ走
３０ｍ×５本
で、バネ強化のメインは１００ｍバウンディング×５本です。
ポーンと跳ねる、ですがある意味いくらでも誤魔化せてしまうので、
わざと最初２本は上プッシュ。次の２本は前プッシュ。
最後の一本は思いっきり上プッシュで、バウンドする方向性を
意識することで、トレーニングの質低下（つまりさぼりの意識）を
防ぎます。結果、最初は４６歩・４７歩
続いて４２歩・４２歩。最後は５１歩となりました。

いい具合に筋肉は張って、関節が回るようになったので
最後は２００ｍ走で仕上げます。２８秒。一人で走るには悪いタイムでは
ありませんし、後半５０ｍの直線で、重心を真っ直ぐ感じることができた上
フロースピードで持って行けたので、気持ちよく終わることができました。

こうして、週末は終わり、夏休みまで一週間。
来週は、土日にがっつりトレーニングして、週明けには穂高～高山へ向かいます。
もちろん、墓参りにも帰りますよ。