合宿二日目

ウミギワの照葉樹が美しい!!

朝練は海岸でドリルを一時間。
もも上げでも下への振り下ろしと、前へ振り出すような
足の使い方を覚えます。
ヤリのステップも第２段階へ。
サイドステップになって跳ねるときの右足腿を高くあげる
リズムで行くと、減速せず力強く投げ出せます。
でも、昨日からの投げ込みで、腰を回転させると
腸腰筋が悲鳴をあげます。



これから午前練習です。
今日も暑そう。