緊張感が無くなって・・・体、元気だ

3日に最終戦が終わってはや10日。

あれ？と思うくらいに体の調子がいいのです。

トレーニングのペースはそれほど変わりません。

ただ、スピード練習がほぼゼロになり、基礎練習と言われるものが中心になっています。

外ではもも上げとか、バウンディングとか、地面を足の指でつかむ練習とか。

そして室内では、朝と寝る前に筋トレ。10分+5分程度ですが、

ふしぎなことに筋肉が早く動くようになってきました。

腹筋やってますから、おなかも4つくらいには割れて見えるようになりましたし、

腹直筋を使うトレーニングを意識的に増やしたので、腰が前へ出てくれます。

そして一番効いているのが、チューブを使ったレッグカール。

ヨガマットにうつぶせになって、扉に結んだチューブを足首にかけて引き戻す運動ですが、

ハムストリングの痛みが消えて、階段登ったりするのも楽々です。

走るときのプッシュにハムストリングは最大に活躍します。

だから、強く早い走りをしていれば鍛えられると思ってました。

鍛えるから痛むのかとも思ってました。

ただ、最終戦で味わった、７０ｍ以降の地面に力を加えられないもどかしさは、

ハムストリングのパワー不足に原因がありました。

やはり、筋肉トレーニングも上手に取り入れて、走る動きを支えていく必要があったようです。

走るだけでは鍛えるよりも、疲労ばかりをきたすことがあるのでしょう。

走る動作の範囲でのハムストリングの動きはできても、ハムストリング全体を使うことには

なりません。

多くの筋繊維の集合体である筋肉を強化するには、やはり筋トレに代表される

各部位と相談しあうような調整をしていこう！と

冬トレに、方向性と確実性を見つけることができて、

ちょっと嬉しい週末を迎えます。