「シールシャアサナからブリッジ:上級」アレクサンダーテクニーク・YOGA講座703回

アクロバティックな動作を自宅で練習するには、それなりに道具も必要です。ここまでしてやる人は、プロレベルです。だってそうじゃなきゃ、さすがにやらないでしょう。こんな危険なことは。

私も事故には注意していますが、逆立ちで体が上下反対になると、方向感覚を失って、さらに手足の動きがどうなのか、分かんなくなることがよくあります。それで感覚にまかせて、進んでしまうと、ドカン！痛い目に遭ったこともありました。

でもオリンピックまでいかなくても、スケボーや体操、その他のスポーツを見ても、やっぱり怪我をすることはあります。よほどの重症の場合は、今後もうやるのを止める人もいますが、ちょっとした怪我ならたいていは再開しますよね。

「怪我をしたら嫌だから私は運動はしません！」と言う人もいますが、ある程度、危険なほうが結局、スリリングで楽しい。生きていることを実感して健康的なのです。

１）シールシャアサナ開始。脚をのばしたままゆっくりと上げれたら、上級です。初心者は膝を曲げて上げてください。

２）足を天井方向に伸ばして、一息つきます。

３）そして壁に立てかけたマッサージテーブルに足を着地。

４）足をどこまで下降できるかな？

５）再び足を元に戻します。そして手のひらをマットにつけて頭を持ち上げます。

６）足を壁から離すとピーンチャマユーラになりますが・・・バランスがかなり難しいです。

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吉田篤司