こんばんは
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。
少しご無沙汰です。
今日はブレインヨガの新聞 ブレインワールドニュースからストレス解消についてのお話です
日常生活の中で、溜まっていくストレス。それを解消・発散できればいいんですがそれができないと、とーーってもつらいですよね。（つらいなんて簡単にはいえないほど
ストレスをため続けると、もともと私たちが行っているホルモンの分泌や、自然治癒力も弱まってしまいます。
体の健康は心の健康と大きく繋がっています。繋がっているというか同じといってもいいほどかもしれません。
そんなストレスを解消するために、リラックスが必要です
ストレスに反応するのは自律神経です。自律神経は交感神経と副交感神経からなります。
このバランスがとっても大切
でも、心臓を動かしたり、各臓器を動かしたりは休むことなく繰り返していて、私たちが意識的に動かすことはできません・・・よね。
ですが
その中でも調節できるのが呼吸なんです
深くゆっくり呼吸をすると副交感神経が優位にたって、リラックスできて逆に早い浅い呼吸だと交感神経が優位にたってイライラが起こるんだそうです。
呼吸って普段は無意識にしていますが、本当にとーーーーっても大切
息は 自分の心 と書きます。
吐く息・吸う息を通して、自分の心までながめれちゃうなんてすごくないですか
イルチブレインヨガでは呼吸法があります。
それぞれ会員さんの呼吸の状態に合わせてするので、呼吸が深まっていく感じを感じることができます。
なかなか忙しく、呼吸を感じていることさえ難しいかもしれませんが、この機会に自分の呼吸を感じてみませんか？
何かちがった私が見えるかもしれません
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
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