ブレインヨガで基礎代謝をUP！

こんにちは吉祥寺　イルチブレインヨガです

季節の変わり目で温かくなったと思えば、急に寒くなったり、皆様体調はいかがですか？！
春こそ基礎代謝をよくして身体の奥から健康をつくりましょう♪

ダイエットのキホンは、何といっても代謝のアップ。代謝とは、食べたものをエネルギーとして消費する活動で、代謝がよくできていると、太りにくくなります。代謝の中でもとりわけ大事なのが基礎代謝。何もせずじっとしていても、生命活動を保つために行われる基礎代謝は、人間の消費エネルギーの約７割を占めているとされます。

基礎代謝の半分近くは筋肉が担っており、筋肉量を増やすことが代謝アップのカギを握ります。特に体の内側にあるインナーマッスル（深層筋）は大事なポイント。私たちの筋肉は1キロあたり1日50キロカロリー程度を消費するといいますが、中でもインナーマッスルはエネルギーの消費が活発だとされます。
インナーマッスルを増やせば、それだけ基礎代謝がぐんと上がるのです
体を内側から支えるインナーマッスルを鍛えることは、整った身体のラインを形成することにも直結します。

ところが、春になると、基礎代謝がダウンしやすくなります。冬の間は、体温を高めようとするために、基礎代謝が上がるのに対して、春になって気温がだんだんと上昇してくると、基礎代謝が低下するのです。このため、春になったら冬よりも多く運動をして、筋肉をつけないと、脂肪が増えていきます。
春こそ、ヨガなどのインナーマッスルを鍛える運動をして、代謝を高めるべきなのです。

イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオのトレーニングは、お腹の奥にある丹田が熱くなるほど身体の中から燃やしていきます！ 
スタジオで体験してみてくださいね（＾-＾）/

 

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4月21日(日)のつぶやき

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