腰をほぐしましょう

こんごんは


気がつけばもう師走です。1年って早いですね
つい先ほどまで11月だと思っていたのに、4番チャクラヒーリングのスタッフに参加して家に戻ってきたらいつの間にか12月になってました。

寒くなると身体のあちこちが硬くなったり、痛くなったりしてきます。
お風呂上がりのストレッチ、そして腸運動毎日やってくださいね

今日は、腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操を紹介します。

足や腰の激痛・しびれ・不快感など、毎日、歩くのも辛いほどの痛みに、悩まされている方は少なくありません。今回は、そんな症状を緩和するのに効果的とされる体操を紹介します。

腰の痛みをもたらすきっかけは、何気なく過ごしている日常の中に多く見られます。

例えば、長時間のデスクワークや車の運転は、腰に負担を与えます。
激しい痛みは、突然襲いかかるケースがほとんど。

年配の人だけでなく若い人にも見られる腰の痛み。症状がある人は、下半身を温かく保ち、腰や足の筋肉を鍛えることが大切です。

日々の積み重ねの中で、原因を取り除いていくことを心がけたいものです。
毎日少しずつトレーニングに励めば、坐骨神経痛などの改善にも効果があらわれてくるでしょう。

わき腹を曲げて足裏叩き



１．座って足を広く広げます。
２．両手のひらで足の裏を交代に強く叩きます。
３．２０回繰り返します。



【ポイント】 無理をしないようにしましょう。腰の筋肉が強化されます。
【効果】 腹部肥満、わき腹の引き締めに効果的です。