肩と背中のこりに効く脳体操

こんにちは 立川スタジオです。
肩と背中のこりにいいことをご紹介します。

肩と背中のこりに効く脳体操

長時間コンピュータと机の前に座っていることが多い現代人。同じ姿勢を長く続けている
ため、肩と背中の痛みを訴えることが多い。そんな人たちのために、肩と背中がこったと
きに役に立つ脳体操を紹介します。

1. 肩がこったときに効果がある脳体操

肩はストレスに最も敏感な部位。 緊張したり血圧が上がったりすると、首の後ろと肩の部
位がカチカチになります。こういう症状は一日中机に座って仕事をする会社員に、 もっとも
頻繁に現れます。 肩と首が硬くなり、もっとひどくなると、痙攣を引き起こしたりします。

また、コンピュータを長時間使うために、肩の痛みを訴える場合も多くあります。 肩が硬く
なれば、脳に流れる酸素や血液の供給がいちじるしく減ります。頭がすっきりせず、頭痛
が生じることもあります。 肩の痛みを解消するには、凝っている肩や首の筋肉をほぐす脳
体操と瞑想、呼吸を通じて肩の筋肉に新鮮なエネルギーを送ることがよいとされています。
カチカチの肩を気持ちよくほぐして、体と心を緊張から解放しましょう!

1) 腕をねじる脳体操
足は肩幅に開く。腕を伸ばして右腕を左腕の上で交差し、左右の手のひらを向かい合わせに
して指を組む。 息を吸って止めたまま、組んだ手を胸の前へ近づけ外側に回して下腹のほう
までぐっと伸ばす。 元に戻して、腕を交差したまま頭の上にも伸ばして後ろに腕を反らす。
息を吐きながら腕をほどく。 反対側も行い、3回繰り返す。


2) 天を支える脳体操
足を肩幅よりやや広く開いてひざを軽く曲げる。腕を持ち上げて手のひらが天井に向くように
します。腰と胸を張って脊椎を立てて肩と胸に徐々に力をいれる。呼吸は吐き出す息に集中
する。 肩から濁ったエネルギーが抜けていくのをイメージする。最初は5分から始めて、体に
合わせて10分、20分程度まで増やしていく。

2. 背中がこったときに効く脳体操

不自然な姿勢、背中が曲がった姿勢で、机に長時間座って仕事をしたり、勉強をしたりすると、
背中が硬く重くなる。 脊椎がまっすぐになってこそ健康と言える。 背骨を正しくするには、でん
ぐり返し運動による脳体操で健康を維持しよう。



記事引用: www.brain-training.jp