イルチ希望手紙 ゆっくり深く軽く

こんにちは。急に秋ですね。　空を見上げたら、思わず手がひらいて胸いっぱいに息が入ってきました。2回目は、マスクを外して

イルチ希望の手紙をお届けいたします。

ゆっくり深く軽く

正しい呼吸だけでも
健康維持に大きく役立ちます。
最もよい方法は深呼吸です。
少しの間、手を止めて
深呼吸してみましょう。
できるだけゆっくり深く軽く。
腹が立つときは、なおさら！
正しく呼吸すると
心も治められます。

 

一指 李承憲(イ・スンホン)

 

呼吸が浅いと腹筋や背筋を鍛える筋トレを頑張ってもつくべき位置に筋肉がつきにくいです。

体幹にある横隔膜の可動域が衰えお腹がポッコリ出やすくなります。

普段から深めの呼吸を心がけたいところです。

深い呼吸は、体の内部、体幹（胴の部分）全体を動かします。

それが良い姿勢をつくり、腹部全体の調子を整えることに繋がります。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　丹田強化と呼吸・瞑想

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