18:52 from Tweet Button
習慣をつくる名人になろう～イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜13日目＞ blog.goo.ne.jp/brainyoga-tach… @brainyogatachiさんから
18:54 from web
今夜は立川花火大会です。立川駅も先日から花火仕様で、あちこちに大きな横断幕が。今年はもう花火大会にいかれましたか？
19:25 RT from web [ 7 RT ]
「カンタン薬膳・漢方クッキング」第９弾 ☆冷たいきゅうりスープ ????☆"免疫機能を活性化、むくみ解消"... fb.me/1ejp3KgRi
（イルチブレインヨガさんのツイート）
19:25 RT from web [ 8 RT ]
真夏の健康維持には、イルチブレインヨガの「深い呼吸」が効果的！最近、夏バテ対策として「呼吸」が注目を集めています。ストレスを抱えていたり、イライラ、モヤモヤした気持ちでいたりすると、自律神経が乱れ... #ブレインヨガ #kenkou brainyoganews.jp/archives/1923
（イルチブレインヨガさんのツイート）
by brainyogatachi on Twitter
夏☆フリフリエクササイズでいい汗流そう
ー体と心がリフレッシュー
8月4日土曜日 14時から15時半まで
場所：イルチブレインヨガ立川スタジオ
参加費：一般の方1000円、会員の方は無料
動きやすい服装（スカート不可）をご持参下さい。更衣室あります！
こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
久しぶりのこのシリーズもいよいよ13日目です。もう、とっくに21日終わったよ
という方も、21って遠い
と思っている方も、さあ、Let's try it!
習慣をつくる名人になろう～イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜13日目＞
イルチブレインヨガの「魂のプッシュアップ（腕立て伏せ）」トレーニングの１３日目。今回は、新しい習慣の創造にチャレンジしてみましょう。
「人は習慣の動物である」といわれます。朝起きてから夜寝るまで、私たちの行動の多くは、習慣によるものです。同じことを繰り返しているうちに、それが当たり前になり、習慣化されていくのです。
習慣の中には、良い習慣もあれば、悪い習慣もあります。たとえば、物事を簡単にあきらめてしまうのは、悪い習慣です。何か難しい問題に直面した時に、「自分では解決できない」と決めつけてしまう。あるいは、「どうせ自分は不幸だ」と思って、何でも投げやりに済ませてしまう。これでは、道は拓かれません。
悪い習慣をなくす一番いい方法は、替わりとなる良い習慣をつくることです。イルチブレインヨガの腕立て伏せも、そんな良い習慣の一つです。腕立て伏せを毎日するということは、きれいな一杯の水で、汚れた水を少しずつ取り除いていくようなものです。
今回のイルチブレインヨガの「魂のプッシュアップ」では、自分の悪い習慣を書き出してみましょう。
例）仕事を先送りする習慣
そのあと、こうした古い習慣にとって替わる新しい習慣を書いてみましょう。
例）仕事は毎日決めたとおりに実行する。
面倒に感じることも、いったん習慣にしてしまえば、かんたんに実行できるようになります。イルチブレインヨガで新しい習慣を創造してください。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
記事引用：http://www.brain-training.jp/
1日目からの記事は右のバーの「カテゴリー」の「トレーニング」からどうぞ！
またはこちらから 
１日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目
たとえ続かなくても、また始めればよいのです！ また繰り返して成長していきます。繰り返しているうちにきっと自分の成長に気がつきます。
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
042-527-6820
東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F 立川駅北口 曙橋近くのグランドホテル沿いです。
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09:05 RT from web [ 11 RT ]
イルチブレインヨガのfacebookキャラ名は「たまちゃん」に決定！: イルチブレインヨガのfacebookページ用キャラクターの名前が「たまちゃん」に決まりました。たまちゃんは今後、facebookページの”顔”として、全... bit.ly/OHzUIV
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夏☆フリフリエクササイズでいい汗流そう
ー体と心がリフレッシュー
8月4日土曜日 14時から15時半まで
場所：イルチブレインヨガ立川スタジオ
参加費：一般の方1000円、会員の方は無料
動きやすい服装（スカート不可）をご持参下さい。更衣室あります！
こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
今日はfacebookのキャンペーンをご紹介します！イルチブレインヨガの公式ページはこちらです
http://www.facebook.com/ilchibrainyoga
イルチブレインヨガのfacebookキャンペーン！かわいい「たまちゃん」のアレがもらえる！？
イルチブレインヨガのfacebookページ用キャラクターの名前が「たまちゃん」に決まりました。たまちゃんは今後、facebookページの”顔”として、全国のみなさまの脳活性を応援いたします。イルチブレインヨガでは、たまちゃんの名称決定を記念し、７月２７・２８・２９日にイルチブレインヨガに入会された方に、たまちゃんのポストカードをプレゼントする全国キャンペーンを行います。
イルチブレインヨガでは7月17日から1週間、facebookページ（http://www.facebook.com/ilchibrainyoga）のマスコットとして人気急上昇中のキャラクターのネーミングを募集いたしました。全国から多数のご応募をいただいたなかから、ダンワールドで審査をした結果、「たまちゃん」という名前を採用することを決定いたしました。キャラクターの愛らしい顔が玉ねぎを思い起こさせること、そして、玉ねぎは、イルチブレインヨガが推進する脳活性やダイエットにとても役立つ食べ物であることが理由です。
たまちゃんの名前が決まったことを受けて、イルチブレインヨガでは全国のスタジオで「たまちゃん名前を付けてくれてありがとうキャンペーン」を行います。キャンペーンでは、期間中にイルチブレインヨガに入会した方にもれなく、たまちゃんのポストカードを差し上げます。かわいくてキュートで、「見ているだけで癒される」と評判のたまちゃんの魅力たっぷりのオリジナルカードです。
たまちゃんのネーミングの由来となった玉ねぎは、その栄養価の高さなどから、欧米ではしばしば「野菜の王様」と呼ばれています。玉ねぎには強力な殺菌効果があり、胃をはじめとする内臓の機能を高めるとされています。血液をサラサラにし、気の流れをスムーズにする作用もあるとされ、生活習慣病の予防に効果的な野菜として重宝されています。玉ねぎを生のままで食べたときの辛さは食欲不振の解消に有効で、熱を通したあとの甘さは滋養強壮に効果があるといいます。また、玉ねぎには精神疲労をとり、イライラを鎮める働きもあるとされ、夏バテ防止の健康食としても人気が高いです。まさに玉ねぎは、イルチブレインヨガが目指す脳活性の強い味方なのです。
たまちゃんは今後、イルチブレインヨガのfacebookページで、さまざまなイベントの告知や脳活性化ヨガの最新情報をお伝えしています。ヨガで健康生活、ハッピー生活を目指すべての人に、愛と癒しの応援メッセージをお送りいたします。たまちゃんのこれからの活躍に、ぜひ注目してください。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
記事引用：http://www.brainyoganews.jp/
ぜひ、この機会にイルチブレインヨガを体験して、かわいいカードをもらってくださいね
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夏☆フリフリエクササイズでいい汗流そう
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場所：イルチブレインヨガ立川スタジオ
参加費：一般の方1000円、会員の方は無料
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こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
８月、ワークショップもダイエットです！
個人的に私は細身ということもあって、よく「ダイエットのコツは？」と聞かれます。
私もかつては「あと3キロやせたらなー」という時代があったのです（20代前半の頃です）！
そのあと3キロが自在に下がるようになったのは、やっぱりヨガのおかげです
ヨガをすると自分の身体の変化に気がつきやすくなります。
あ、これを食べると体調がよくないんだ。
あ、身体を動かすとすっきりして、むくみがとれるんだ。
そういう変化に気がつきやすいので、結果も積み重ねやすくなります。
そして、やっぱり欠かせないのは「腸」です。
腸が固いと、からだもかたく、消化も重く、結果、便秘を引き起こしたり、胃腸全部もつかれがち。
個人的な体験ですが、腸が柔らかいと寝ている間におちる体重の幅が大きいのです！そう、寝ている間にちゃんと代謝されているということですよね。逆に腸が固いと朝もあまり体重が減らないです。
今日は食べ過ぎちゃったなー、最近外食が多くて身体がきついなー、運動不足で筋力おちてるなー、そんなとき、とりあえずお腹をほぐしてみるだけでも身体の感じは違います。お腹を自分でほぐすのもいいです。手でマッサージしても、あたためてもほぐれます。だけど、とってもおすすめなのはこれ！腸運動！
腸運動
- 少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
- お腹が背中にあたる感じでへこませます。
- 呼吸は楽に自然にします。
- 動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。
【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。
【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。
出典: ブレインメディア
みかけよりもずっと！！！お腹がほぐれます。立ってするのが辛い方は、横になってもOK!
なんだか自分でやってもよくわからないなーという方、スタジオにいらしてください！
トレーニングでは毎回行なうので、必ず体験できます
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
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ILCHIブレインヨガ 国立教室 へようこそ!!
＊3
月の健康講座＊
健康の自給自足
『簡単セルフヒーリング講座』
参加費：1,000円
3/9（土） 14：00～
3/13（水）10:30～
3/23(土) 14：00～
イルチブレインヨガ 国立教室
TEL 042-505-6682
東京都国立市中1-18-25 2Ｆ
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