明石でヨガをするなら、イルチブレインヨガ明石スタジオで
今日は風が冷たかったですね
チラシ配りをしていた時もビュービュー
吹いてました
こんなときもブレイン体操をすれば、体がポッカポカになります
ポカポカになる体操を1つご紹介しま～す
「毛管運動」トレーニングです
寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。
とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください
イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田（たんでん）」のエネルギーを
体の末端にまで広げることです
丹田はおへその5㎝下5㎝奥にある部分のことです
手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、指先やつま先から濁ったエネルギーが抜けて、細胞も蘇ります
手足の先を刺激することで、全身の毛細血管が大きく開かれ、血液の流れが改善します
その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします
現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、濁った血液が下半身に滞留しがちです
イルチブレインせヨガの毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、アンチエイジングへと導く効果も期待できます
イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。あお向けになり、手足を小刻みに振るだけです。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらいやってみましょう
イルチブレインヨガの毛管運動
あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。1分間振って休みます。それを5回繰り返します。
Point自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます
明石市大久保町駅前1丁目11-4 KMビル602
TEL：078-934-5630
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/
http://dahnyoga-ashiya.com/
体験予約をすることができます
イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
いつでも予約お待ちしています
体験料3000円のところ、今なら１000円です
（明石スタジオだけの特典です
）体験レッスン随時受付中です
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
お知らせ第５回 神戸ヒーリングフェスタ 映画上映会&ヒーリング瞑想体験会
祈り ～サムシンググレートとの対話～ 「祈り」には凄い力がある。
日時 2013年3月9日（土）
14：00分～17：00分～（上映時間90分）場所 明石市民ホールＪＲ明石駅南へ徒歩3分（国道2号沿い）
参加費 一般1,500円 前売り券 1,200円 中高生 800円
問い合わせ・前売り券申込先 078－934－5630
心の動き、意識研究の最先端が明らかになる。とても素晴らしい映画です
みなさん、ぜひ観に来てください
映画「祈り」公式ＨＰ映画上映スケジュールＨＰ明石市民ホールの上映スケジュールが載っています