愛される姿勢

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　生活の役立つメッセージをお届けいたします

　





　

『愛される姿勢』

礼儀は愛される姿勢です

両親から愛される姿勢

師匠から愛される姿勢

窮極的に天から愛される姿勢です



礼儀は愛される方法を学ぶのです

人は愛の中で大きくなり愛されて大きくなります



愛は全てを行なおうとしても

礼儀を無視し愛だけ求めるから受けられないのです



礼儀をおこなうことによって

愛をすべて受けるようになっています



愛された人だけが

愛を与えるという原理があります



真に礼儀はうわべだけでなく

切にならなければならないのです

それを成し遂げることが大切なのです

　 4月体験会のお知らせ

　　　　　　　　　『体と心と脳がリフレッシュ！』
　　　　　　　
　　　　　　 4月２８日(日)１４：３０～１６：３０

　　　会場：サンライフ明石　　2階　会議室
　　　JR西明石駅（東口）より南へ徒歩5分

　　　　参加費：　1,000円（要予約）

　　　　持ち物：動きやすい服装・タオル・飲み物 　

　　　お問い合わせ：イルチブレインヨガ明石スタジオ078-934-5630（要予約）　　



ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/


http://dahnyoga-ashiya.com/
　体験予約をいつでもすることができます

　イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
　いつでも予約お待ちしています

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です 　

　（明石スタジオだけの特典です）
　 　
　体験レッスン随時受付中です　　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
　　　078-934-5630
　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ

ココロとカラダと脳をほぐしますダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に 　　


　





　

疲れはイルチブレインヨガで癒せる

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　なんとなく疲れてだるく、なにもする気がしない…。最近、そんなことはありませんか？

いわゆる「疲れ」や「だるさ」には２種類あります。

一つは、スポーツをして汗を出し切ったり、大きな仕事をやりとげたりした後の心地よい疲れ

もう一つは、とくに何も運動や仕事をしていないのに感じる「慢性的な疲れ」です

慢性的な疲れは、体の「ねじれ」や「ゆがみ」から来ることが多いです

体は知らないうちに、ねじれたり、ゆがんだりしています。とくに、ふだんから姿勢が悪かったり、

いつも同じ脚の組み方で座ったりしていると、ねじれやゆがみが固定されてしまいます

体にゆがみがあると、バランスをとるためにエネルギーが必要となり、疲れやすくなります

ゆがみをとらなくては、休んでも、寝ても、ほんとうの休息にはならないのです。

では、どうすれば、ねじれやゆがみを修正できるのでしょうか。

まず、無意識のうちについてしまったクセに気づき、直すことが大切です

脚を組んで座る時間を減らしたり、肩掛けカバンを左右交互に肩にかけてみたり、できることから始めましょう

もう一つ、大切なのが、体の中心がへその下の丹田（たんでん）にあることを常に意識することです

丹田に重心を置くことで、下半身が固定され、体がゆがみにくくなります

立ったり、座ったり、歩いたりといった無意識の動きの中に、ゆがみの原因があります。

それを正せば、疲れにくい体質に変えることができるのです


　 4月体験会のお知らせ

　　　　　　　　　『体と心と脳がリフレッシュ！』
　　　　　　　
　　　　4月１4日（日）１４：３０～１６：３０
　　　　
　　　　会場：生涯学習センター分室2階　和室
　　（明石市明石公園1-27　　明石公園内　図書館付近）
　　　
　　　

　　　 4月２８日(日)１４：３０～１６：３０

　　　会場：サンライフ明石　　2階　会議室
　　　JR西明石駅（東口）より南へ徒歩5分

　　　　参加費：　1,000円（要予約）

　　　　持ち物：動きやすい服装・タオル・飲み物 　

　　　お問い合わせ：イルチブレインヨガ明石スタジオ078-934-5630（要予約）　　



ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/


http://dahnyoga-ashiya.com/
　体験予約をいつでもすることができます

　イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
　いつでも予約お待ちしています

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です 　

　（明石スタジオだけの特典です）
　 　
　体験レッスン随時受付中です　　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
　　　078-934-5630
　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ

ココロとカラダと脳をほぐしますダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に 　　


　





　

イルチブレインヨガでスッキリ、ハッピーに

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　　
　　特別な理由はないのに、なぜか気力が湧かなかったり、なにをするにも億劫（おっくう）だったり……

　　そんな時はありませんか？たぶん誰にでも経験のあることだと思います

　　そんな時に、簡単に気分を変えられるトレーニング法があります



　　まるで、しとしとと降り続く細雨のように、自分自身を頼りなく感じる時

　　うつ病というわけではないけれど、どうしても気分が晴れなくて、うららかな春の日の光さえ恨めしく思える……

　　誰にでも、そんな瞬間はあるものです

　しかし、そのまま放置してしまうと、習慣化してしまいます。どこかで「エイッ！」と自分を奮い立たせ、気分を変えなければ

　でも一体どこで？
　答えは簡単。
　その場ですればいいのです
　道具も何も必要ありません

　体を動かすことで、考えでいっぱいだった脳を休ませることができます

　細胞や毛細血管のひとつひとつが目覚め、気力が湧いてきます。

　簡単なトレーニングで、自分の体にまとわりついている負のエネルギーを、払い落してしまいましょう

　　　腕の振り下ろし


1　足を肩幅くらいに広げて膝は少し曲げます。
2　上半身を正しく立てて両手をわきの下から下側に水滴をはじくように払います。
3　 手を払うときひじをぱっと伸ばすとひじの関節に無理がかかることもあるので軽くリズムに乗って、膝は軽く反動をつけます。
4　 正面を見ながら途中で、腰を左と右にそれぞれひねり５～１０回ずつ繰り返します。
5　気持ちの良い音楽に合わせて腕の振り下ろしをする中で、踊ってみることも良いでしょう。

２、３曲くらい腕の振り下ろしをした後、その場に楽な姿勢で座り呼吸を整えます。

とてもカラダも心も軽くすっきりしていることを感じるはずです

　お試しください

4月体験会のお知らせ

　　　　　　　　　『体と心と脳がリフレッシュ！』
　　　　　　　
　　　　4月１4日（日）１４：３０～１６：３０
　　　　
　　　　会場：生涯学習センター分室2階　和室
　　（明石市明石公園1-27　　明石公園内　図書館付近）
　　　
　　　

　　　 4月２８日(日)１４：３０～１６：３０

　　　会場：サンライフ明石　　2階　会議室
　　　JR西明石駅（東口）より南へ徒歩5分

　　　　参加費：　1,000円（要予約）

　　　　持ち物：動きやすい服装・タオル・飲み物

　　　　お問い合わせ：イルチブレインヨガ明石スタジオ078-934-5630（要予約）
　　ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/


http://dahnyoga-ashiya.com/
　体験予約をいつでもすることができます

　イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
　いつでも予約お待ちしています

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です 　

　（明石スタジオだけの特典です）
　 　
　体験レッスン随時受付中です　　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
　　　078-934-5630
　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ

ココロとカラダと脳をほぐしますダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に 　　


　





　

　

愛のメッセージ

明石のヨガ教室イルチブレインヨガ明石スタジオです

　
　

　　　今日は、希望のメッセージのお届けです

愛に向かっての一歩



どうして私は、もっと積極的になれないのだろう?
どうして私は、もっと柔軟になれないのだろう?
心を開いて、他の人たちと一つになれないだろう?
それは、あなたが積極的でないからではなく、柔軟でないからでもありません
ただ、もう一歩近づいてないからです。

私たちは、さらに一歩近づかないまま迷って、背を向けたせいで
永遠に他人になったりもします。
さらに一歩踏み出せなくて、夢とビジョンをあきらめたりもします。

その一歩の差が全く違う人生を作ります。
挑戦と放棄の分かれ目に立っている時、
さらに一歩近づき、さらに一歩踏み出してみてください。

その一歩を近づけば、あなたの愛は真実なものです。
その一歩を踏み出すなら、あなたの夢とビジョンは切なのです。

今日、愛に向かって夢とビジョンに向かって
「一歩！」近付いて行ってください。

　

ilchi.jpより

　 4月体験会のお知らせ

　　　　　　　　　『体と心と脳がリフレッシュ！』
　　　　　　　
　　　　4月１4日（日）１４：３０～１６：３０
　　　　
　　　　会場：生涯学習センター分室2階　和室
　　（明石市明石公園1-27　　明石公園内　図書館付近）
　　　
　　　

　　　 4月２８日(日)１４：３０～１６：３０

　　　会場：サンライフ明石　　2階　会議室
　　　JR西明石駅（東口）より南へ徒歩5分

　　　　参加費：　1,000円（要予約）

　　　　持ち物：動きやすい服装・タオル・飲み物

　　　　お問い合わせ：イルチブレインヨガ明石スタジオ078-934-5630（要予約）
　　ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/


http://dahnyoga-ashiya.com/
　体験予約をいつでもすることができます

　イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
　いつでも予約お待ちしています

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です 　

　（明石スタジオだけの特典です）
　 　
　体験レッスン随時受付中です　　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
　　　078-934-5630
　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ

ココロとカラダと脳をほぐしますダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に 　　


　





　

癒しのヨガで疲労回復

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　
　肝機能に異常が生じると、肌に潤いがなく、のどが渇き、ムカムカし、胸が苦しくなります

　怒りっぽくなったり、手のひらが赤くなったりすることもありま

　激しく怒ることはエネルギーを燃やしているのと同じで、肝臓が熱くなって乾きます　

「足を上げ、手に触れる」脳体操をすれば、下腹が動きながら自然に横隔膜も動きます。

横隔膜の動きは肝臓部位をマッサージする役割をし、肝臓の血液循環を助けます

　肝臓とつながっている肝経絡を刺激し、体温が上がって血管が拡張し、全身に十分な酸素を供給して血液循環が円滑になります

　この時、汗が出ると、老廃物や体内の毒素も一緒に出て、肝臓の負担が減ります

　　　足を上げ、手に触れる




仰向けになり、両腕を横に広げます。
息を吸いながら左足を上げ、つま先で右手に触れます。
顔はねじる足と反対側に向けます。
足が右手に触れるようにできるだけねじります。
息を吐きながら戻し、反対側も同様に行ないます。

ポイント

　ねじった足が反対側の手に触れにくい場合は、手で足の甲をつかんでも良いです。ゆがんだ骨盤を矯正し、脊椎矯正にも効果的です。片方の脚が短い場合、このエクササイズを繰り返すと骨盤が矯正されて脚の長さが揃います。

効果骨盤や脊椎のゆがみがある時、脚の長さが違う時、背中が凝っている時、腰やわき腹のダイエットに効果的です。


　 4月体験会のお知らせ

　　　　　　　　　『体と心と脳がリフレッシュ！』
　　　　　　　
　　　　4月１4日（日）１４：３０～１６：３０
　　　　
　　　　会場：生涯学習センター分室2階　和室
　　（明石市明石公園1-27　　明石公園内　図書館付近）
　　　
　　　

　　　 4月２８日(日)１４：３０～１６：３０

　　　会場：サンライフ明石　　2階　会議室
　　　JR西明石駅（東口）より南へ徒歩5分

　　　　参加費：　1,000円（要予約）

　　　　持ち物：動きやすい服装・タオル・飲み物

　　　　お問い合わせ：イルチブレインヨガ明石スタジオ078-934-5630（要予約）
　　ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/


http://dahnyoga-ashiya.com/
　体験予約をいつでもすることができます

　イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
　いつでも予約お待ちしています

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です 　

　（明石スタジオだけの特典です）
　 　
　体験レッスン随時受付中です　　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
　　　078-934-5630
　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ

ココロとカラダと脳をほぐしますダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に