平日の 朝なのに 信じられないほどの 寝坊・・
AM7：45分 飛び起きたぁ・・
で・・ 食事 食パン 6切 1枚 レタス、 ハム2枚 チーズ
玉ねぎ氷 1個 コーヒー
体重 計らず・・
で・・ 同居人 帰省しちゃったから
ホッとして 妙に 食欲が・・・
チートデーhttp://matome.naver.jp/odai/2135876582080027801
http://ameblo.jp/fasting1/entry-11536848293.html
チートデイ？
『チート』とは誤魔化す。とか、騙す。という意味です。
つまり、体を誤魔化すんです。
つまり、たくさん食べる！
そうすることで、代謝を下げずにダイエットを続ける事ができます。
、1週間に一度体を誤魔化す為に
好きなものを好きなだけ、心が満たされるくらい食べる！！
炭水化物、揚げ物、ケーキ、あんこ、何でも食べて下さい！！
しかし、条件として、18時以降はたくさん食べない事。
これで、胃も、心も満たされ、また次の1週間頑張れるんです。
但し、2日、3日続けてはダメです。
これは絶対にしないで下さい^^
脂肪になりますから。。。。。
一週間のうちのたかが一日くらい、たくさん食べても脂肪になりません。
翌日は体重が増えますが、それは、便として出ていないだけであって、脂肪になってるわけ
ではないので安心して下さい。
以上、チートデイです。
・食事
炭水化物を朝に食べる。
朝食はたくさん食べて大丈夫。
一切炭水化物を摂らないのはダメ！
昼はそこそこ食べる。
夜は消化に良い物、生食を意識する。
食事の条件として、脂質は抑える、砂糖はなるべく摂らない。
フルーツ、ドライフルーツはOK。でも夜はダメ！
・その他
身近な人にオーバーリアクションで応援してもらいテンションを維持。
1週間に1度はドカ食いの日を入れる。
