チートday

昨日

そして


　　　今日・・　わたしなりの　チートＤＡＹ



朝は　いつも通りの朝食を食べて


休日の昼食は　　１人外食


それが　この地域には　珍しい『天ぷらや』さん


カウンターで　揚げたての　天ぷらを　１つずつ　お皿の上に　乗せてくれて


テレビで　よく　やってるみたいに



けど


信じられないくらい　　ご飯が　少しだけ・・



で　　最後の天ぷらは　かき揚げで　　ご飯の　おかわりができる



でも　　今日は　　天ぷらが　どんどん　揚がってきちゃって


おまけに　天丼の　ご飯を・・と


わたしの　後ろで　ご飯が　食べ終わるのを　待っているンだわぁ…最悪ね・・


せっかくの　雰囲気のある　お店でありながら


コトバも　礼儀も　とても　キモチが　いいのに



まだ　ご飯が　残っているのに　おかわりの　ご飯茶碗を　待っているのには



本当は　とても　イヤだった



だけど　　美味しいいから


また　　来たいから・・って



平気そうに　している　わたしが　　



　嫌になる



けど　　あの　天ぷらに　負けない　



天ぷらを　あげられれば



　うふふ　　
　　　　　もう　行かないもん

64.6 プラマイ ０

この３日位　　この数字から　抜けれない


けどなぁ・・


夜の　薬も飲んでしまったのに


ふとみると　レンジの横に　昨日の手作りコロッケが　あって・・・




でも・・　でも・・


これは　　もう　薬を飲んでしまったからと


食べずに　済んだのに・・




夜　同居人が　仕事関係と　焼肉屋さんへ　行って


９時過ぎに　帰って来て



何でなのか・・なぁ・・

焼肉屋に　行って　どうして　　家で　食事をしなくちゃ　いけないのかなぁ・・・



以前から　そうで　お寿司屋さんで　　呑み会が　あっても



家で　ご飯を　食べるンだから・・



で・・　結局　　片づけやらで　　遅くなってしまう・・



全く　　イヤになっちゃうよ・・




で・・　　同居人が　寝てから　　わたしは　　しっかり　食べちゃった・・



　　今日は　チートdayとしよう



　　明日は　体重の計測なし


今日の　朝食




ハヤシライス　　ヨーグルト　　アロエヨーグルト　イチジクジャム　　　ポテトサラダ

骨太牛乳　２００cc



昼　　　外食　トンカツ　和幸　　ひれ定食






夜　　写メなし　　ｐｍ１０時半


　ハヤシライス　　ご飯　　　手作りコロッケ　１個

64.6 プラマイ 0

身体が　夕飯抜きに　慣れちゃったかなぁ・・


と　いうよりも


昼食が　少し　ハードかな・・・


朝






６切　　　ブロッコリー山盛り　　マヨネーズ　　ハム、２枚　　チーズ


手作り　ポテサラ　　　大根味噌汁　　玉ねぎ氷入り




昼食


　手作り　コロッケ　１個　　　ハヤシライス　　ご飯　茶碗　１杯

64.6 （-0.7）

夕飯を　アサイにした結果が　でたかな？


以前から　夕飯を　食べないと　結果は　でたけど


夕飯を　普通に食べただけで　



しっかりと　リバウンド・・




それも　ハンパない　リバウンド




原則として　夕飯は　やめるとしておこう



ただ　　来週の旅行とかでは　　夕飯は　超豪華な食事だから




それを　『チートDAY』とすることにしよう。




不思議なんだけど



夕飯を　食べないことが　『我慢』とか・・



そんな　カンジが　ないンだなぁ・・


いま　アサイを　飲む前に　　計測したら　『６３．９』




信じられない・・




どうも　このタニタの体重計は　　しょっちゅう　嘘をつくンだわぁ・・




メーカーに以前　電話したら　とっても　性能が高いので


少しでも　衝撃を　与えると　狂うそうだ・・



明日の　朝・・　どうだろう



朝

６切れ　食パン　　茹で卵　１個　　キュウリ　１本　　ハム　２枚　　チーズ　１枚


玉ねぎ氷入り　スープ　　　牛乳　２００cc　　アロエヨーグルト　イチジクジャム




昼

スーパー寿司　　　サンドイッチ





夜

　　アサイ　　玉ねぎ氷入り　水

65.3 3 （+0.4） 39.1

思い当たることが　ないとしても


昨日よりも　0.4



ん・・・


消費の悪い　身体だわぁ・・



夜　というか　PM６時に　お風呂へ入り　　体重測定したら



65.9・・・



こんなカンジで　　夕飯を　食べれば　明日は　65.5位まで　


だろうと・・　体重　予測しちゃったぁ・・




で・・・・・・・・・・・・・・



夕飯は　　アサイに決定し　


うん。


朝




６切れ　　１枚　　マカロニサラダ　（昨日の残り）　　　ヨーグルト　（いちじくジャム入り）

牛乳　２００cc　　玉ねぎ氷入りポタージュ



昼

マグロ刺身に　キムチ合え　（ごま油入り）　　　なめたけ　　　もずく　　生のり


１５穀米　　玉ねぎ氷



夜

アサイ　

64.9 (-0.7) 39.1

昨日は　６４，８


ただ　　朝起きて　着替えるまえに　計測するンだけど


たいがいは　便なしでの　計測　　


朝　起きて　すぐ　もよおす人も　いるけど



わたしの場合は　ほとんど　無理




来週は　唯一の友と　２年？　３年ぶりかな・・



逢う予定！！　メッチャ　嬉しい




優しい　匂いの　する　友・・・



３年前に　逢ったときは　　ぽっちゃりしていたかなぁ・・



けど　昨年あたりから　食欲が　全くでなくなったそうで



１０キロ以上　痩せたと　言ってた



心配で　検査まで　したと　言ってた。




わたしは・・・


というと・・


３年前より　　１キロ、　２キロ位　　増量しちゃってる・・




何とか　　２キロだけ　　ちょっと　無理かなぁ・・・





けど　　ちょぃ　がんばろうぉーと　




朝食



　　１５穀米　　マーボ豆腐　手作り　　玉ねぎさつまあげ　ヨーグルトアロエ　いちじく　ジャム
　　　　　　　　　（玉ねぎ氷入り）

　　　牛乳　　　

昼食

　菓子パン　　　マカロニ市場

　　　　　　　ピーナツパン　１個　　　　ジャガイモ明太子　パン



夕飯




　　マカロニサラダ　手作り　　　昼の残り物　マーボ　　ジャガイモ　わかめ味噌汁

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（玉ねぎ氷入り）


　
　　昼食の菓子パン　　夕飯も　マカロニサラダ　　ジャガイモと　　どうも　炭水化物を


　　とり過ぎかぁ・・・



　　　　　　　シュン・・・・・・・・・・・・・　

65.6 (+0.6)

昨日の夕飯は　　クルクル寿司だけど　高級なクルクル寿司


で　たぁ～～くさん　食べちゃったぁ


そんな日も　あるさぁ　　←　そんな日ばかりじゃ　ダメ、ダメ、ダメ　　



今週は　スロージョグとは　まだ　言えないけど


スロージョグもどきを　週3回位　やってみた



う・・・ん


スニカーが　欲しい・・



迷っちゃう・・・


カカトの　柔らかな　スニーカー



　欲しい・・・・・・・・・・・・

65.0 プラマイ 〇

昨日、　おとといと


スロージョギング風（あえて　そう　言っちゃう）


スニーカーを　履こうとしたけど



足を　　入れると　寒さからか　　


1年？2年？　履いていない　スニーカーが　固くて　痛い・・




これじゃぁ　　すぐ　　靴ずれ　しちゃうわぁ・・と



おもっきり　ビニールサンダルで


200メートルくらいを　　ホント　歩く程度の　走りで・・・





けど・・　けど・・



ふぅ・・・　ふぅ・・・だぁ





まさに　　老いを　　痛感・・・


けど


わたしには　　このスロースロージョグが　あっているかも・・




ダイエットへの　効果は・・




ないかも・・ね




けど　　身体には　　いいと　想えた


ちょっと　　　やってみよぉーと

65.0 (-0.8) 38.8

ダンベル　　


スロージョギング　風　^^；


NHKのスロージョギングとは　言えないほどで

歩きと　ほとんど　変わらないスピードだけど


どのくらいだろう？


ほんの　2，3分くらいかなぁ・・



けど　以前肉離れと　アキレス断裂した　左ふくらはぎが　


もりもりと　上がったような　痛み・・



ほんと・・


運動　不足だわぁ・・・・・・・・ぁ



でも　この位なら



また　できるし



負担にならないかなぁ・・


　　　とか・・










今日は　愛ちゃんの　　2度目の月命日



　　以前から　注文していた　電動チャリが　


　　　　『できあがりました』と　電話。



　　　なんだか　愛ちゃんが　わたしに　プレゼントしてくれたような・・




　　　　　愛ちゃんを　カンジ



　　　　　　泪が　零れそうに　なっちゃった





　　　愛ちゃん・・



　　　　　　　　　アンガト・・サン


食事記録


　朝食　



　昼食

　　カレーうどん



　夕飯


　　

65.8 (+0.7) 39.4

数年前まで


スポーツサークル活動を　夢中で


それこそ


土日　祝日　お盆　お正月　等々・・・


週によっては　
平日の夜　　仕事が　終わってからも　　遠征するような・・




で　終わった後は　みんなで　打ち上げ


もちろん　

ビールに　焼酎に・・と





会話は　いつも　笑い　


こんな　素敵な仲間との　付き合いは　永遠に　続くか・・と





けど

膝や　腰も　限界に達していたし



そのサークルをやめた



その当時　あれだけ　　固い絆だと　想っていたけど



今は　もう　その当時　付き合っていた　人たちとは


ほとんど　疎遠になってしまった


誰が　悪いとか　なにが　悪いとか



そういうことじゃなくて


結局は　　同じ職場で働いていた　ときは　仲良しみたいな風でも


会社を　やめると


段々と　話しが　合わず


共通の　話題がなくなり　　疎遠になる・・



そぉーんな　カンジかな・・



気がつけば


わたしの友は　　高校で転校した　時に　　１年だけ　同じクラスの　彼女だけ^^*



とっても　素敵な　彼女だけ^^*



となりに　いると


優しい　香りのする　　そんな　ひと。



沁み入る　ほどの　友。