65.1 (+0.2) 38.4

祭日の昨日も


ひきこもり^m^の　同居人は　


ずぅ～～と　　　


家で　パソコンやったり　テレビを観たり


あげきのはては


仕事を始めてた・・




それなのに　家に居たら


間違いなく　　威張りちらして



わたしは　　まさに　お手伝いさん




だから


休日、土日は　なにが　あっても



ここには　居ないと　決めている。




食事も　作らないし


いつ帰るとかの　　束縛もされたくないしね・・。



そう　想うことも　　結構　ストレスなんだけど・・





昨日は　いつもなら　パソコン教室へ　行くのだけど



ゴールデンウィークで　パソコン教室が　お休み・・




でも　愛ちゃんの　お墓へ　



素晴らしい　春　いっぱいの　場所





それから


お昼は　　近くの　くるくるの寿司屋さん。


全部で　9皿？　10皿　完食・・


結構　ご飯が　大きかったから　　







随分と　間違いなく　食べちゃった。


それでも　　あっち　こっちと　動いたので　65.1止まりの体重で　終わったわぁ・・



4月も　終わる。


5月は　62キロの数字を　見るのが　目標

64.9 (0) 38.8

2日間　ダンベルと　2か月？位前に　テレビショップで購入した


ウエスト筋トレ

ほんの少々　お腹が　筋肉痛


効果があるかどうかは　別として



わたし　　やっと　向いている筋トレマシーンかな



ダンベルは　継続して　まぁまぁ　やり出したのが　昨年から・・かな



ダルダルだった　両腕が　確かに　引き締まっかな・・って


感じ始めたころに



愛ちゃんの　具合が悪くて




筋トレどころじゃなくなり・・





気がつけば　半年近く　1度もダンベルをしなかったら



以前のような　ダルダル　ブルブルの　腕に・・





また　最近　やり出したら


両腕　少しずつ　引き締まってきた



この調子で　お腹も　引き締まると　いいのだけどなぁ・・




それらと　塀用しつつ


ワンツーワンツー　歩強を　始めてる


そして　　NHKで　やっていた


『上を向いて　歩こう』歩強も・・ね




筋トレや　ダンベルをして


おダイエットに　効果があるか・・どうか・・




実のところ　　あんまり　信用してはいないのが　本音。



それよりも　何もしないと　ドンドンと


筋力が　弱くなっていくことを



最近　実感してるから。



お金を　貯めて　　


　　老後に備えるのと　同じように



筋力を　鍛えて


　　老後に備える


それは　　わたし個人しか　できないこと。


　　わたしが　今でき得る



　　　自力の健康長寿のためだと　想う。




　　　後悔のない　老後のために。

64.9 （-0.2） 38.9

辛うじて　

64キロ台へ・・



今日は　同居人の休肝日だから


早めの　夕飯



いつもは　　晩酌が　う～～～～～～ん


　　2時間位は　



　　テレビ　　観ながら・・？？




　　ん・・・・・・・・・・・・・・・・




　　あぁでもない　　　こぉでもない・・・って






　　　ずっーと




　　話してるから　　




　そのかわり　　　いざ　食事となると



　　メッチャ　早く喰い




　　以前は　わたしも　一緒に食べていたけど




　　　同居人と　一緒に　食事すると　





　　　　食べた　気が　全くしない・・





　　ガチャガチャ　おかわりしたり



　　　食べこぼしたり・・







　　で・・　いつごろからか



　　　同居人が　食べ終わって　　　片づけが　ある程度　終わったら




　　　ゆぅ～～くりと



　　1人　ご飯をする

65.1 （-0.7）

それほど

努力も　運動もしていないのに


なぜだか？？？


体重が　



まぁ・・？？


どうも　このタニタ号は　信用ならないような　・・




今日は　久しぶりに


食　写メしたのに　　UPしたら　消えちゃったぁ・・・


愛ちゃんの写真も　消えちゃって・・・




pcに　保存はしてあるから　いいけど・・




運動は


　　　ダンベル　　　膝筋　　　あと　先日テレビでみた　えーと　ネーミングは　後で



　　　　スクワット　　　


　　　　　　　　　筋トレは　1日　1時間位かなぁ・・


　　　　　　　　　週　3回　やれれば　いいけど



　　　

65.8 (+0.4)

朝　計測しないつもりが


習慣になったかな・・^ｍ^


計測しちゃったぁ



それにしても


今月中に　64キロの数字を　　見なくては・・



土日　祝日


以前は　同居人が　帰省していたけど


かぁちゃんが　旅立った今は　



ずぅ～～～っと　　




　　いる・・





わたしは　一日中　ここに居たら


　お手伝いさんであり



　3時にでもなると　呑み出す　同居人に



　　つまみは？


　　氷


　　今日は　米　1合だ



　　　飯のスイッチ　入れろ



　　　等々・・・





わたしは　面倒だから　言うとおりに　今は　している。



だから


休みの日は　お昼前には　　ここから　逃げ出しちゃう




同居人が　いると　　ここは　　わたしの　家ではない・・



ゴロリと　横になるなんて　　できないし・・





けど


考えよう・・かな




まぁ・・ぁ　　　　


どちらにしても　休日は　　外へ　　出て行くことにしてるし


pc教室へも　真面目に　行ってる




今日は　美味しい　天ぷらやで　ランチしたけど



ん・・・・・・・・・・・・・


今日の　天ぷらは　多すぎて・・



後　　揚げだして　お皿に　盛り付けだすと



メッチャ　ドンドンと　品物が　でてくる


おまけに

まだ　ご飯が　入っているのに


　『天丼にされるので　茶碗を　・・』



　『まだ　食べていますけど・・』



なぁーんだか　　


あんな　忙しい食事　　好きじゃないなぁ・・



揚げたての　天ぷらなんて



なかなか　食べられないから



とっても　　楽しみにしていたのに




　　『興ざめ』




いくら　美味しくても　　器や　盛り付けが　よくても



客の　キモチが　わからない店なら



　　・・・・・・・・・・・・・・・


　　　　　興ざめだなぁ・・






　　もう　行かないと・・は　言わないけど





　　　もう　　いつ　行くか　わからないって



　　　　　　　　　言っちゃうもんね・・だぁ

65.4 （+0.2）

昨日の　夕飯とは　言えないくらいの　少食だったのになぁ・・


体重は　



で・・

今日は　今年　初めてかな？？

糖尿の検診日


最悪の　8.2



先生が　手を握って　



『本気で　痩せてね』



何度も　何度も　言われた・・





次は　6月6日の予約だけど


この日は　うっかり　　予定が入ってて・・



月曜に　予定を変更するつもり^^：





今日は　『食べ収め』みたいに　爆、爆、爆喰いをしちゃった



チートＤＡＹとする




で・・　明日は　体重測定なしとするつもり



明日は　近くの　ラドンへ　



今度は　なるべく　カロリーを意識してみようとは・・・



　　　　想ってるけど・・　



　　　ん・・・んｎ・・・　　　

65.2

明日は　糖尿の検診日


今年　多分？　2度目の検診日


薬が　大分　余っていたので


行かずに　すんでいたけど・・



それに　　看護士が　随分と　変わって　　採血するときの　注射が　超～～～～～～～～～



下手っぴで　怖い・・・



前のひとたちが　採血で　血が取れないと


何度も　何度も　刺されて　やり直しされ・・



あげくに　手の甲から　　



採血されているのを　みて



うわぁぁ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・







また　あのような　状態だったら



あの病院を　変えようかと・・


本気で　考え中・・・





さて・・　さて



明日は　どんな　血糖値だろうか・・

むかぁーしの 恋^m^

懐かしくて

それで　いて


大好きな・・　胸キュンの　歌が　流れ出した



そう・・　そう



あの頃　


キュン・・キュン・・と



恋してたっけ



けど・・


実物のひとは



全然　　理想とは　かけ離れた　ひとだったなぁ・・　




ネットで　知り合い


コトバに恋していたンだなぁ・・



容姿が　どうとか　そんなじゃなくて




そんなこと　言えるような　容姿は　　わたしも　　持ち合わせちゃいないしね




そう　ネットで恋した　ひとは



人としての　　最低のルールの　わからない人だったこと・・



金銭的に　全く　信じられないひとだったなぁ・・


何しろ　お金は　一切支払わないという　ひと・・




お金に対して　こういう人は　


男性、女性にかかわらず　　　



わたしは　　信用しないと　　今は　決めているけど・・。

64.9 38.7％

ずっと　　あまり　変化もない日々


それを　繰り返していると


今までの　わたしは　知らず知らず　



と・・・・


体重は　登り坂・・




けど　今回は　何とか　65キロへんを　ウロウロ　彷徨ってる



２、3年前の　体重の記録帳が　出てきて　見て見ると


62キロ前後だった・・


結局　あまりに　変化ない　体重に　慣れて



何と　言っても　



　『大飯　　ばんじゃぁ～～いっ




風だから　　



それから　70キロ近くまで　ウロウロ・・・





最近の　わたしの　おダイエットは


　　自問自答ダイエットで



　　　『どう？　　もう　お腹　いっぱいなんじゃない』



って　　自問自答。




　　　『ん・・・？？　　』



すると　結構　お腹が　いっぱい近くなってるンだなぁ・・・





何しろ　食と　筋トレ体操を　　実行していくつもり。





　　

断捨離より抜粋・・自分をもてなす

＜書籍「断捨離で日々是ご機嫌に生きる知恵」より＞

寂しさを、食べる事で


まぎらわせることがあるように、


孤独感を、モノを溜め込む事によって、


埋めようとする自分がいるものです。

食べ物そのものを食べたいと


思っている訳でもなく、


そのモノを欲しいと思っている訳でもなく、


食べるという行為で、買うという行為で、


ただただ孤独感を紛らわしているだけ。

結果、食べ物はエネルギーに代わる事なく、


余分な脂肪となって身体に蓄積し、


モノは何ら役立つことなく住まいに堆積し、


さらなるストレスの元となって


自分を圧迫しつづけることになる。

これは、自分で自分をいたぶっているとの同じ。



強烈な孤独と、渇望にも似た承認の欲求。


それは、自分で自分を承認していないがためのこと。

他者からの承認があって、


初めて自分が認められたと思い込んでいる


「他人軸」の世界ですね。

たとえば、洋服をひたすら買いあさる行為。



「人から素敵にみられたい」


「流行に乗り遅れたくない」



など、購入動機はいくらでもあげる事は


できるけれど、その洋服を身に着けて


こころ浮きたつ自分がそこにいない限り、


満たされる事はないでしょう。



まずは、自分で自分を楽しませていくこと。

ご褒美よりも、まずは

、
自分で自分をもてなすこと。



こんな私でも、ダメな私でも、


もてなしてくれる人がいるのだと。

それは、もうひとりの自分なのだけれど、


どんな小さな経験を日々

、
日常で積み重ねていく事です。

誰だって、もてなされたら嬉しいはず。


誰だって、もてなされたら、自信が持てるはず。

断捨離とは、自分で自分をもてなす


「自分軸」の世界。

場を整えて、気の利いた品々、


好物の食事を、自分に提供していくこと。


まずは、自分を自分で認めていく。



そうすれば、いつの間にか、周囲にも認められ、


もてなされている私になっていることでしょう。