ダイエット リバウンドしないヤセ体質を作るコツ（１）

ふつうダイエットというと、

炭水化物を抜いたり、低カロリー食や単品ダイエットをしたり…

これらで、確かに一時的に体重を減らすことはできるのは確かです。



でも、我慢からストレスが溜まって食欲が爆発したりで、

せっかく減らした体重もリバウンドをしてしまえば、意味がなくなりますね。


ダイエットは継続がとても大切です。

ところが、なかなか続かないもの。

きょうは、無理なく、やせ体質になるコツをのひとつをご紹介していきましょう。



■朝型生活


午前中に体を積極的に動かすと、

その後の５～６時間、代謝の良い状態が続きます。


日中は、通学や通勤、買い物など、何かと活動することが多いので、

１日の始まりに代謝の良い状態を作っておけば、エネルギー消費のＵＰにつながるのです。


これから涼しくなってきますので、

早朝ウォーキングを２０分行うのも良いですね。

ストレッチや軽い筋トレを行って、

筋肉を鍛えることでも脂肪燃焼に繋がります。


もし運動が苦手な方は、朝のうちに洗濯や掃除を行うのもおススメ。



これをする、しないだけではかなり変わってきます。


生活のリズムを朝型の健康的なものにするだけでも違ってきます。

生活リズムの乱れは、自律神経失調症やお肌に影響をもたらしてしまうこともあります。


また、朝早く起きるために、就寝時間を早めれば

「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう！」といったこともなくなります。



次回も引き続き、ヤセ体質をつくるコツをお話します。

お楽しみに…