自主トレ その２

「そりゃ～！！」
フロントランジをしながら、ボール投げ。
子供のトレーニングは　楽しさプラス！
そして、脚の強化だけでなく、全身のバランスも強化します。

広～い家でしょ～～～！？
・・・・・・Ｏやまん、ラルフさん、シャカさん・・・・は　知っている？？
そういう事にしときましょ。　










左から、私→娘→パパの手

今年流行りの「ぐぅ～」の親指側を曲げたり（橈屈）、小指側を曲げたり（尺屈）の手首の運動をしながら、“小ネタ”を１つ。

「親指を反った時に“くぼみ”が　できるでしょ！？　ほら！
親指を反る力が弱いと、大きな“くぼみ”が　できないんだよ～！」

な～んて言うと、娘は　一生懸命に大きな“くぼみ”を作ろうと、親指を動かしていました。
トレーニングの合間に、こんな“小ネタ”で、身体に興味を持ってもらうのも、特に子供には　大切かな～と思います。

「この“くぼみ”は　タバコ入れなんだよ。灰皿じゃないよ！？」

この“くぼみ”には「anatomical snyffbox:解剖学的嗅ぎタバコ入れ」と言う名前が付いています。
近世フランスでは　この“くぼみ”にタバコの葉の粉を入れて、鼻で嗅いでいたのだそうです。
臨床的には　血液透析の際、anatomical snyffboxの下の橈骨動脈を使うことがあるそうです。（近くに神経がなく、比較的血管が表層にあるから）

くぼみを作っているのは　長母指伸筋、短母指伸筋、長母指外転筋の“腱”です。
骨のようですが、筋肉の端の腱です。

パパは　学生時代に親指を酷くツキ指し、おそらく腱や靭帯が伸びてしまったのでしょう。
「え～～！？　こんなに反れるのぉ～？！」と、気持ち悪いぐらい曲がります。

人によって、こんな規定外があるところもトレーニング指導の難しいところです。

エクササイズの回数なども人によって違います。
その人の身体により、もちろん選ぶエクササイズも違います。
筋トレだけでなく、ストレッチも　もちろんしてください・・・・・・・・・
今のところ、娘も　トレーニングの方法を覚えることが目的で、まだ一人で　できません。
スクワットや腕立て伏せなどは　正確な方法を覚えて、またお友達や後輩に教えてあげれれば良いな～と言っています。　

たかがトレーニング。。。
されどトレーニング。
だから、、
お近くのトレーナーに声をかけてくださいね。