豆知識ー冷えー

またまた最強、最長の寒波が来ています。雪国の方は大変な毎日のことのようで心が痛みます！
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淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 2月 21日 vol.1122
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２月のＣＯＮＴＥＮＴ
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豆知識ー冷えー

三寒四温とはよく言ったもので、まさに一週間で気温が変わっています。朝鮮半島や中国東北部に現れる典型的な気象現象ですが、今年はまさに当てはまるようです。日没時間も３０分以上変わって、１７時には真っ暗だったのに今は１７時３０分過ぎてもまだ暗くならないくらいに変化しています。
先週は大阪・名古屋・石巻と出張続きでしたのでゆっくり外を見る余裕もなく一週間を過ごし、やっとひと心地ついて、ふと見ると春の近付きを感じます。

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さて今回は三寒四温という言葉が出ましたので。この辺で“冷え”に対しての勉強してみましょう。
冷えとひとくちにいいますが、これには大体４種類の体質があります。
・全身が冷えるタイプ
・下半身が冷えるタイプ
・内臓が冷えるタイプ
・四股末端が冷えるタイプ
と分類させるようです。１つだけ当てはまる方もいれば、混合されている方もいらっしゃいます。特に冷えは１年中感じる方と秋冬に特に感じる方もいらっしゃいますね。男性と女性ではホルモンバランスの関係で女性の方が強く感じる方が多いようです。冷え性という病名は無いですが、自律神経との関係はかなりあります。
冷えて起こる身体の不調
・集中力低下
・イライラ
・アレルギー
・風邪をひきやすく、治りにくい
・むくみ
・不妊
・物忘れ
・不眠(寝つきが悪い)
・便秘や下痢
など、挙げるとびっくりするくらいありますね。全身または部位による血行不良状態と考えられ、東洋医学的に考えると以前に勉強した気・血・水の滞りと思って頂いて良いようです。そして体温が３６度以下の場合は冷え性の改善が出来にくくなります。

「冷え体質のためできるだけの改善はしています」という方も多いと思います。これを養生法というのですが、ほとんどの方が食養生をしっかりされているようです。
・冷たいものを避ける
・根菜をしっかり摂るようにする
・バランスの取れた食生活をする
・身体の温まる生姜やネギ類を取り入れる
それに休養生といって、湯船に浸かっての入浴、マッサージ、休養をとるなどを心掛けてくれていると思います。

その他に動養生といって筋肉をつけて頂くための軽い運動をぜひして頂きたいと思います。特に四股末端冷え性の方と全身が冷えると感じる方は、特に筋力がとても大切なキーワードになります。筋力をつける事によって代謝能力が上がり、血行がよくなるのです。
これは下半身型の冷えの方も同じで、長時間同じ姿勢が続くデスクワークの方もむくみやホテりを感じながら冷えているのです。そして冷え性と書いたり冷え症と書いたりしていますが、これは西洋医学では異常が認められない場合は治療できないため「冷え性」と言われ、東洋医学的な考え方では冷えも身体の代謝の力によって冷えが起こるため症状のひとつとして考えますので、「冷え症」という症状を改善する対象になるので性と症の違いがあります。

冷えを１番感じる冬ですので、食養生と動養生と休養生をしっかり取り入れてください。ちなみに内臓型の冷え性の方は自覚がなく、胃腸の働きが悪くなって逆流性を感じたりお腹が張ったり発汗をしたりします。そして手足がほてったりします。
私的にはこの冷えの方は『元気な冷え性』と呼んでいます。このタイプの方は成人病要注意になりますから気をつけて頂きたいです。
ぜひ軽い運動ともう一つ、深い呼吸は良いですから実施して下さいね！

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毎毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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