豆知識ー自律神経ー

現在ＰＴＳＤが問題視されています。今日はそんなお話です！
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                                     □  5月20日 vol.0505
　　       　
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編集・発行：株式会社ヴェルジェ   http://www.cher-couleur.com/         
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このたびの「東日本大震災」により被害を受けられた皆様に心よりお見舞いを
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≪豆知識ー自律神経ー≫

早いですね、５月も終盤です。今年は３月１１日からアッという間に時間が経っているような気がします。実は今月、ついに石巻にお伺いすることができました。仙台駅は前面が震災の被害を受けた以外は街はまったく変わりなく賑わっていました。しかし石巻はまるでタイムスリップした町並みのごとく震災の影響を受け、１時間半の移動でこれほどまでに違うのかということを痛感いたしました。その日は震災の影響による停電で、だめになった冷凍庫内の魚の処理をしているとのことで、町全体が異臭につつまれていました。それでも４０名以上のお客様にお会いでき、涙々となりましたが、皆様のファイトに私もエネルギーをいただきました。

さて今回は震災後のメンテナンスということで、自律神経の勉強をしてみましょう。以前にもお話したことがあるのですが、自律神経は一言でいうと、内臓や血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経は、仕事をしたり神経を使ったり、仕事や活動に適した体をコントロールする神経です。逆に副交感神経は、くつろぎやリラックス、眠るなど、体を修復、メンテナンスする神経です。もう少し詳しくお話しすると、交感神経は朝～昼がピークになり、副交感神経は夜ピークになります。

リラックスするとお腹がすくのは、胃の活動を制御するのが交感神経で促進するのが副交感神経ということで、日中ストレスを感じていた日はリラックスタイムにとても食欲が沸いてくるのです。そして、便秘も日中ストレスを感じると腸がケイレンを起こし、便秘になりやすくなり、リラックスタイムに腸の働きが促進されます。この二つの神経の上手な移動によって私たちの体はコントロールされているのです。ところが、この神経の移動がうまくできない常態になることがあります。そうすると小さなトラブルが発生し始めます。

例えば口内炎や肌荒れ、食欲不振や下痢、便秘、ものもらい等、普通に生活していてもこれらのトラブルは起こるのですが、これら小さなトラブルの対処をどのようにするかによって、大きなトラブルを回避できるかどうかが決まります。実際にこれら小さなトラブルが、不眠や脱力感、引きこもりなどに進んでいくと、自律神経失調症やうつ病になっていくのです。今まで頑張って仕事ができた人が、“突然何故？”という違和感がありますよね！実は、これらは過労死や突然死から体を守るための正常な働きと考えなければならないのです。とすると、体に起こる何らかの変化は、すべて“正常にして～！”という内面のシグナルと考えなければならないということです。

例えば“眠たい”と思うと、副交感神経が作用して手足の毛細血管を拡張します。すると、体温が高くなって眠気を促進してくれるのです。ところが、ストレス常態になっていたり、自律神経のバランスが、うまくコントロールできていないときは、眠たいと思っても手足が冷たく、気になって眠れなかったりするのです。毎日大なり小なり発生する地震や原発問題など、体のコントロールのきくときはうまく対処できても、できないときは神経に重くのしかかり、ストレスを増大させていきます。

自律神経をコントロールしていくには“健康な体をつくっている”という自信が大切です。また忙しく動き回り、疲れているという自覚が発生すればよいのですが、自覚を感じなくなったときは、特に自律神経のコントロールができなくなっている可能性がありますので注意が必要です。それでは、自律神経のバランスを保つために心がけることをいくつか挙げてみましょう。
・夜型生活を改善する。
・ストレスを感じたら体を休ませる。リラックスするコツをつかむ。
・更年期に差し掛かったら、特に楽しいことに積極参加する。
・毎日の生活に少し変化を付け、生活にリズムを作るよう努める。
・できないことを上手にノーといえるようにする。
・食生活のバランスを考え、和食を積極的にとる。
・適度な運動をして、深呼吸で体を整える。
先ずこの辺りの小さな改善からスタートし、周りに何か起こっても自己コントロールできる体を作りましょう。

実際に震災後の復旧の遅れから、２ヶ月経った現在も想像を絶する生活を強いられている被災者の方々も、直後よりも現在の方が緊張が緩和された分、ストレスを強く感じられているようです。常にバランスの良い体調を作る心掛けをして対応していくことが大切ですね！

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トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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