このサイトを見ていたら、パワーフードってページがあり、その中で私が注目したのは、Ｓａｌｍｏｎ！！
All fish are great sources of protein and low in saturated fat. But cold-water fish, like salmon, mackerel and herring, are premiere sources of omega-3 essential fatty acids. These are fats our bodies can’t produce, so it’s essential we include them in our diet. Omega-3s offer many benefits.
They reduce the risk of heart disease and cancer.
They minimize the symptoms of arthritis and inflammatory diseases.
They contribute to healthy skin and hair.
They may help with depression.
Don’t love fish? You can get your omega-3s from flaxseed, walnuts, almonds and grass-fed beef, although the oils are of a lesser nutritional quality than the those found in seafood.
すべての魚が飽和脂肪のタンパク質と安値の偉大な供給源です。 しかしサケのような冷水魚(サバとにしん)は特に、オメガ-3必須脂肪酸の供給源です。 これらは私たちの身体が作り出すことができない脂肪で、私たちが食事でそれらを摂取するのは、不可欠です。 オメガ-3必須脂肪酸は多くの利益を提供します。
＠心臓病と癌の危険を減少させます。
＠関節炎と炎症性の病気の兆候を最小にします。
＠健康な皮膚と髪に貢献します。
＠憂うつを助けるかもしれません。
魚を好きではないですか? あなたは亜麻仁、クルミ、アーモンド、および草で育てられた牛の肉からオメガ-3を得ることができます、油には、少し栄養価がありますがシーフに多く含まれます。
これはいい情報です。オメガ-3必須脂肪酸を多く含むＦｉｓｈ Ｏｉｌのサプリを愛飲？しているんですが、髪の毛が健康になりました。私はもう、このサプリは欠かせない・・
ＤＨＡとＥＰＡも入っていますし・・ここでは、青魚は（サンマもアジも）鮮魚のままで食べられませんからね～
でもＳａｌｍｏｎを食べれば、サプリメントは不要なんですよ～
ただ、塩鮭の場合は 塩分を摂取し過ぎないように 塩抜きをするか、量を少なく食べましょう！
（上の訳は翻訳サイトの変な部分を 私なりに修正しました。
）
