７月から始まった「ピラティス」、今日で２回目です。
ピラティスとヨガの共通点と違いは、
共通点
- 呼吸を意識し、頭がすっきりする
- 体が柔らかくなることでケガの防止に努める
- 引き締まった体を目指せる
- 体の歪みが強制されることで、肩こりや頭痛を軽減する効果が期待できる
相違点
- ピラティスは胸式呼吸で筋肉を活性化を図るのに対し、ヨガは腹式呼吸でリラックスを図る
- ピラティスはインナーマッスル（体の奥の筋肉）を鍛えることに重点が置かれているのに対し、
ヨガは体と心の調和を図りリラックスに重点が置かれている。
ヨガの場合、ストレッチや呼吸に重点をおいて筋肉を鍛えます。
一方ピラティスの場合、正しい骨格を意識しながら体幹にある筋肉を整えます。
バランスボールほどきつくなく、体幹を意識できる運動ですね。
月２回しかないのですぐ忘れてしまいますが、「しゃん」とする
一休みして
へGO～～
サウナ２回で(;´･ω･)💦たっぷりかいて、水分補給２回。
約１時間半の入浴time。
今日は１日充実
・満喫・
あ！今日の朝ごはん
運動する朝は「軽め」と決めている。
