二本のサークル。次郎さんです。

ですね。
火曜日はサークルなので早い目の朝ごはんです。
黒糖米粉🍞　　ヨーグルトには冷凍のブルーベリー

大好きな「都わすれ」のｃｕｐで。


キュウリが4本で100円！やっす！

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９：３０～「walkingエクササイズ」

①

one・two・threeのリズムで





ニーアップ①回

反対向いてレックカール④回(片足を蹴り上げる）

台の横を2歩移動しながらの「脳トレ」は移動した方向へ両手を横・上・横・下
2回

basicステップしながらの「脳トレ」は上・下へとワイパーの動き
反対側も同じ動作


②
レックカール⑤回(台の端～降りて反対側の台の端で）

台の左右を片足づつタッチ(つま先＆踵）6回

V字ステップしながらの「脳トレ」は

クロスしながらの肩～戻す～クロス～戻す④回
台から降りて、左向いて片手づつ頭・頭・腰・腰
もう一度左向いて（後ろ）、クロスしながらの肩～戻す～クロス～戻す④回
右に戻り(横向き）片手づつ頭・頭・腰・腰


反対側も同じように

有酸素運動と脳トレで汗

１０：２０～ヨガです。
普段のポーズプラスこんなんしてました。

　

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一息ついたら「畑」へGO～～

草引きしたらもう、🕔・・・・・・

慌てて収穫しました。



次郎さんです。
今年のは「甘い！」我が家の次郎さん「種なし」です。
久しぶりにミニトマト(千果）トマトの味です？？？？？？？