なんとか走れた

【Run 3】

5.01km / 40:28.3 / 8:05/km 457kcal

最初の15分位まで体が重くて

足が動かなかった。

20分過ぎた辺りから少しペース上がった。

今はスピードも距離も求めていない。

走る習慣を作る段階。

焦らずコツコツ続けましょう🐢


【‪プリズナートレーニング 17‬】

‪1.Push-up S3 30×3s / S1 60‬

‪2.Pull-up S2 25/20/25 / S1 50‬

‪3.LR S6 10×3s / S5 20×2s‬

‪4.腹筋 30×4s‬

ステップが進むと当然キツくなります。

キツくなるとペースが上がりそうになる。

ここが我慢のしどころ。

ちょっと回数こなすことに

注力しがちなので

ここで仕切り直して

丁寧に繰り返したいと思う。


おしまい。