今週の体重測定、久々

H29.2.4　晩飯前（スイム、鍼灸後）
体重73.8kg
体脂肪率10.5%
BMI22.8
基礎代謝量1864kcal
脚点109

　久しぶりの測定だけど、割と良い感じ。冬の間になるべく筋肉をつけたいなと。

スイム、ラン、鍼灸

　朝から、川崎市民プラザへ。スイム1.5km。朝一番に行けば空いてるかと思いきやさにあらず。キッズスクールにレーンを取られ、あぶれてきた高齢者が往復レーンに流れて来、平泳ぎでのんびり泳ぐものだからそこここで渋滞が発生。共用施設だから文句は言えないものの、なんだかなあという感じ。今度は、正午とかを狙って行くか。
　本日のテーマは、息継ぎは二掻きに一回で。苦しいが、慣れてくるとそれなりの強度でも泳げるようになった。
　ところで、耳に水が入るのが嫌なのでミズノの水泳用耳栓を装着。耳栓といっても装着感は軽く、ほとんど音の聞こえは悪くならない。浅いところまでは水が入る感覚はあるけど、深いところまでは入らないので、水から上がった後トントンする必要がなく、至極快適。もちろん泳いでいる間に取れそうな感じはない。
　南多摩の星乃珈琲店で妻と昼ご飯を食べ、中河原の鍼灸院acu-powerへ。来るのは、ツールドおかなわ以来なので久しぶり。とはいうものの、僕より妻の方が気に入って通っていて、もはや常連。僕は妻の付き添いを兼ね、鍼を打ってもらう。特に身体に悪いと思う部分はないのだけどね。先生によると、背中周りと前腿が張っているとのこと。背中はたぶん水泳のせい。前腿は、自転車で使っているせいじゃないかと先生に言われたけど、たぶんそうだな。もっと裏腿で踏めるようにしたいな。
　帰ってからは、軽くランニング。トレッドミルで、13km/h10分、14km/h10分で4.5km。これくらいのスピードだと、なんというかしっくり来る。
　夕食後にローラー台をやって擬似トライアスロンということにしようかとも思ったけど、明日もあるのでやっぱり今日は打ち止め。

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