9/30 月曜
朝、ランニング4km。
夜、スイム1.5km。
10/1 火曜
朝、ランニング7km。
夜、筋トレとエアロバイク60min。
10/2 水曜
朝、ランニング7km。
夜、スイム3.8km。トライアスロンロングレース相当を泳ぎ切ったのは2回目か。
10/3 木曜
夜、ラン11km。
10/4 金曜
夜、ローラー台40min。
10/5 土曜
朝、ローラー台35min。
夜、ローラー台40min。
10/6 日曜
昼、ローラー台20min。
10/7 月曜
朝、ラン6km。
夜、スイム1.6km。
10/8 火曜
朝、ラン4km。
夜、ラン5.4km。
10/9 水曜
朝、ラン4km。
夜、スイム1.6km。
10/10 木曜
朝、ラン4km。
夜、スイム1.5km。
10/11 金曜
朝、ラン3.8km。
10/12 土曜
朝、ローラー台30min。
昼、ローラー台30min。
夜、ローラー台20min。
細切れにトレーニングしているせいもあるだろうけど、特に夜、ローラー台に長く乗れなくなってきた。ローラー台に乗れる機会が、単身赴任中の状況で、家に帰った時しかないためもあろうが。
10/13 日曜
台風のせいで、今シーズン最後のレースだった千葉トライアスロンが開催されなかった。妥当と思うし、全国で被害にあった人がいると思えばこそ。
近所の被害の様子を見回りがてら、昼ラン7.5km。
夜、ローラー台20min。
10/14 月曜
昼、ローラー台40min。
10/15 火曜
朝、ラン3.8km。
夜、筋トレとエアロバイク60min。
10/16 水曜
朝、ラン6km。
夜、スイム1.5km。
10/17 木曜
夜、スイム1.5km。
10/18 金曜
夜、ローラー台30min。
10/19 土曜
昼、ラン5km。
夜、ローラー台20min。
10/20 日曜
昼、ローラー台20min。
10/21 月曜
朝、ラン6km。
夜、スイム1.5km。
10/22 火曜
昼、筋トレ30min。エアロバイク20min。トレッドミル20min。
夜、ラン5km。
10/23 水曜
朝、ラン5.8km。
夜、スイム1.8km。
10/24 木曜
朝、ラン5.4km。
夜、ラン5.85km。
10/25 金曜
夜、バイク30min。
見ての通り、かなりの頻度でランとスイムをやっているので、ランとスイムについてはかなり良くなってきた気がする。一方、バイクは、1mも外を走ってない……。冬の間は、フルマラソンでもやるかなあ。
