わくわくを育てよう🎵🎵①

上の写真は、銀座の三越ライオン前の側ショーウィンドウの

ディスプレーです。母の日の為のディスプレー？銀座三越が

チョコレートになっていました！まさにワクワクなかんじで

した（*^_^*）、予告通り、友達と連れ立て、最近、開店し

たＧＩＮＺＡ ＳＩＸを覗いてきました。

以下、写真でご案内します。

〈ＧＩＮＺＡ　ＳＩＸ〉

店舗数が２４１店舗と壮大で、とても見きれません。混雑も

すごいので、飲食系のお店の階は行きませんでしたが、飲食

店も話題のお店が目白押しのようです。

大混雑のなので、小１時間と決めて予備知識なしに気になる

ものを見てきました。

かなりの店舗数なので、なんじんだお気に入りが出来るまで

は、回数を行かないと？わからないかなあ～

なので、パッと見で気になったものをご案内します。





真ん中の吹き抜けの草間彌生さんのオブジェ


草間さんのグッズショップもありました！！


目を引くディスプレー
















おしゃれな商品









　
和テースト






中川政七商店


オブジェ的な面白さ





オブジェ的なものは数限りなく！！ありました。

見ているだけでもかなり楽しいです。

行けば行ったなりに楽しい発見はできそうですよ(^o^)／


〈銀座散策その２　銀座一丁目キラリトギンザ〉

『サラグレース』青山のフレンチインテリアのお店が銀座に！！






銀ブラついでに、寄れるのが嬉しい！！


『ワルパ』輸入壁紙専門店
WALPA STOREでは、フランス・イギリス・アメリカ・ドイツなど、
海外の人気壁紙のカタログを豊富に扱い、海外からのお取り寄せも
可能です。壁紙コーディネートのご提案や毎日貼り方のプチレッス
ンも開催。賃貸での施工可能な既存の上から貼り剥がせる壁紙です。





マリメッコ自分で貼れる！！


貼って剥がせる輸入壁紙！！楽しそうです（*^_^*）



そんなかんじでちょっと街を歩いただけで、ワクワク

する発見があります。まあ”物”なんですが・・

素敵なデザインをたくさん見る事、自分の家に取り入れたい

物を、まずは自分で考えてみる事もワクワクの始まり。

１つのアイテム、バック、靴、服でも、それをデザインし

た人の思いに触れることや、製作までのストリートを

聞いたり、調べて見たりもとても楽しいです。

所有欲というよりも、やはり”ときめき”を手に入れると

いうことなんのかなあ～とも思います。

「あ～これ！いいなあ～。素敵だなあ～」と考えている時間

や、ワクワクしたり、ときめきことがすごく大事！！

何故なら！！『しあわせホルモン』セロトニンが増えるから

です。(^_-)-☆

〈セロトニンを増やす方法〉
１、太陽の日をよく浴びる
　日中は日差しが強いので、午前8時までの朝日を浴びるのが
　おすすめです

２、生活のリズムを整える
　セロトニンのほとんどは日中に分泌され夜はほぼ分泌されま
せん。
　生活リズムが乱れがちな方は、リズムを整えることを意識し
てみて下さいね。

３、栄養バランスの取れた食事をする
　必須アミノ酸の一種「トリプトファン」や分泌を促すビタミ
ンB6を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。
　
　トリプトファンが豊富な食べ物
　赤みの魚、バナナ、乳製品(チーズやヨーグルト)、ナッツ
類(アーモンドやひまわりの種)、大豆食品(納豆や豆乳、
豆腐)、そば、魚卵(イクラやタラコ)ビタミンB6が豊富な
食べ物レバー、肉類、魚類、ナッツ類(ピスタチオ)

　セロトニンと似た働きをするギャバ配合チョコレートやサ
プリもあり

４．腸内環境を整える
　必要なのが、腸内環境を整えるということ。腸の中にはた
くさんの腸内細菌(腸内フローラ)があり、これらが作り出
す酵素がトリプトファンの吸収に深く関わっています。

　腸内環境を整える食べ物も摂取する。
　　
　食物繊維を多く含む食べ物
　野菜、果物、きのこ類、海藻類乳酸菌を多く含む食べ物
　乳製品(チーズ、ヨーグルト)、発酵食品(漬物や味噌)
　
　やはり、野菜は沢山食べないとですね（*^_^*）

５．リズム運動をする
　ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳
　ものをかむ、食べる動き

　簡単なことから・・できますね（*^_^*）
　
　こういったリズム運動は脳を刺激してセロトニンの分泌
　を促すセロトニン神経を鍛える作用があります。

６．よく笑う！よくしゃべる！
　家族や恋人など、親しい人とたくさん話して笑うことは
　セロトニンを増やすのにとてもいいことです。
　笑ったり楽しいと思うたびにセロトニン神経が活性化さ
れセロトニンの量が増えることが研究により判明してい
ます。
　また、スキンシップをすると安心感を得ることができ、
ストレスや不安をやわらげてくれる効果があります。

７．思いっきり泣くのも効果的
　涙は心のデトックスとも言われるくらい、ストレスを軽
減してくれる効果があり、セロトニンの使い過ぎを食い
止めてくれます。

８．ときめきを増やす
　恋愛、映画、ドラマ、漫画、可愛いもの！！でキュンと
するなど
　
　今好きな人がいなかったり恋愛物の映画などに興味がな
い時は、自分にとってときめきを感じるものに触れ合う
時間を増やす。
　　
　はい。”ときめき”とっても大事ですね（*^_^*）

９．深呼吸をする
　　ヨガの瞑想などが効果的

１０．首のストレッチ
　セロトニンが作られるセロトニン神経は、脳の「ほうせ
ん核」という部分にあります。
　首のストレッチをするとほうせん核が刺激され、セロト
ニン　の分泌が促され分泌量を増やしてくれます。
　ストレッチと言っても難しい動作は必要なく、首を前後
左右　にゆっくりと曲げたり、ぐるりと回したりするだ
けでOK。

ふぅ～ん。。知らないで、全部普段からやってました！！
(^o^)／

腸内フローラ？？ビォフェルミン？！切れてる！！
買ってこよ。。

というわけで、しあわせホルモン”セロトニン”は、生活習
慣の改善、食生活の見直し、ワクワクする実践することで、
増えるというお話でした！！（*^_^*）

気の置けない友達やパートナーと街歩き”わくわく”しまし
ょう！！







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