声かな
考えすぎて疲れるとか
ネガティブな思考で疲れるなど
『思考を止める瞑想』
などの訓練が有効だと思うよ
思考を止める瞑想は
座禅が有名だとは思う
思考を止めるには
運動して身体を温めてから
呼吸に意識を向ける事が
一般的だと思うわ
思考をとめるなどは
脳の無駄な思考を減らす
心のメンテナンスらしく思う
基本的に思考を止める方法は
『運動する』
これが基本だと思うよ
ウォーキングとか柔軟体操とか
ただ運動するのではなく
『身体を使う事に意識を向ける』
これが大事だと思う
使ってる筋肉や内臓などに
意識を向ける
目をとじて呼吸など
自分の身体内に意識を向ける方法は
腹式呼吸や
小周天などがあるみたいだよ
自分の手のオーラを見るなど
自分の身体の外の
オーラ、プラーナ
気に意識を向けるなども
思考停止するとは
僕は思うけどね
自分の手のオーラ
プラーナや気と呼ばれる
エネルギー波を見るなど意識を
プラーナに向けられたら
あとは肺から下丹田に
それを吸収して収めるなど
プラーナの腹式呼吸法などの
方法になるらしく僕は思ってる
下丹田に気を収め気を溜めて濃縮し
熱感が出せる様になれば
あとは小周天という身体の
正中線の前と後の円のルートに
これらプラーナ気のエネルギーと
熱感とか血流を発生させる
訓練をやるらしい
この部分は重要なツボがあるので
真っ先に気功をするべき
場所らしいから
小周天をやるらしく思う
出来るようになったら
手足とか全身でもやれる様にして
身体の外部にも
外気功で身体内と身体外の
気の循環をやるのが
大周天と呼ばれるらしく思う
大周天は人により意味が違う場合が
多いと思うけどね
チベットのボン教などでは
空を眺めるゾクチョンの
瞑想により
頭の中の声や考えが
例えば浮かんでも
それ以上は連鎖して考えないなど
問題ないレベルにまで
思考を止める訓練があるらしく思う
これをやる前に色々な運動や
呼吸法を練習するらしい
