12今日は…

私は、平均で月1kg位減れば良い方でして、
良くやれば年10kg程運動で、減ります。


8年半の地道な有酸素運動で大幅な体重を減量した
のデスが、半端な運動ではなかったので、食べる
物は、考えて食べていますが、それでも誘惑に負け
て食べる時もあります。

でも維持でも運動は、
必要です…。間食がかなり多いです(泣;)

体重６８.６kg、体脂肪１２.８％、ＢＭＩ２０.５指数、でした。