89今日は…

今日の血圧、上は、134下は、94でした。
脂肪牛乳を調節して飲んでいます…。MAXの
時から3kgオーバーです。かなり食い過ぎてい
る事は確かです。少量に抑えているので
すが…。昨日も、キンピラごぼうで、ご
飯を食べました。缶ジュースも飲んでい
ません…中性脂肪が、高くなります…つまりお
腹の贅肉です…アイス類もどら焼きの皮も鶏卵
が、一杯入っているので、いけません。枝豆
が、もぅ今年は終わりです。
食べて居るとビールが飲みたくなります
が、私には摂取しすぎで飲めません。

体重７０.２kg、体脂肪１８.４％、ＢＭＩ２０.９指数、でした。