366今日は…

外での散歩有酸素運動
でしたが、チョコレー
トは、糖尿病に効果が、
あるそうです…。
私は、当初MAX110.5
㎏11年前にありました
…。主治医に月に1㎏か
2㎏減らせない？と訊か
れました…しかし、体脂
肪を1kg減らすのには月に、
38時間のウォーキング、
あるいは、22時間のジ
ョギングが必要です。休
み休みですが、6、7時
間一日に運動をしています。

365今日は…

昨日は受診日でした…
が、血圧上158、
下88、でした。今ま
で、大目に診ていた所
もあるのでしょう…で
すが、昨日は、暑めだ
ったのも多少あるのか
もしれないです。ちょ
っと疲れているのかも
しれないです。でも3
日も有酸素運動を休む
と1.5㎏も肥えてしま
います…。自分で、今
朝測定しましたが、全
然違います…一日でこ
んなに違うのか?かな
り悩みます…。