898今日は…

力は、無いですが、身
体を使う仕事だったの
で、(主に体力)労働し
た分だけ、運動の良さ
を味わった…辿りつい
てここまで来ました…。
私は、凄く肥えやすく、
絞れにくいという体質
ですので、少量の物で
満足します。色んな物
を食べていたので、蓄
積がありましたので、
絞る事だけで、良かっ
たのですが、今度は栄
養素で不足した物が出
て来ました。色々と考
えて食べていないとい
けません…同じ物ばか
りを食べていても飽き
が来ます。身体の管理
は、一重では、非常に
難しいです。

897今日は…

学校で、女生徒ばかり
追掛けていたので、理
数系の栄養素がそんな
に大事なのかが、判ら
なかった…。キチンと
カロリーは摂取してい
るものの、栄養が足り
ていないと、身体に良
くなく将来的に不足し
ただけ負傷してきます。
私は、食べ過ぎていた
ので、絞る事をすれば、
身体の改善になったの
では…と思ってばかり
いました。でも私の様
に、肝臓の脂肪が燃焼
されてしまい、まだ運
動を遣り過ぎて肝臓が
燃焼する物がなくて、
今度は溶け出してきて、
補充が足らなかったの
です…。

896今日は…

昨日、焼き鳥を2本ネ
ギ間を食べて、揚げ固
煎餅も少し食べたら、
体脂肪率が、昨日から
1.5%位悪く上がって
しまった…。昨日、書
いたのでの栄養素は、
カロリー、肉や魚や大
豆製品のタンパク質、
脂の脂質、麺類米や玄
米等の穀物の炭水化物、
骨に影響があるヨーグ
ルト牛乳等のカルシウ
ム、あと私が不足して
いた鉄、野菜のビタミ
ンA、果物のビタミン
C…この様な物が不足
していると、身体に支
障してしまうおそれが
あります。BMI22指数
ではないので、補う事
は必要なのです。