1140今日は…

一週間高校の夏に、断
食をしました…摂った
物は、日本茶だけでし
た…。健康に良いと思
いまして実行しました。
5㎏痩せましたが、あ
んまりやると、胃が食
べ物を受け付けない身
体になり拒食症になり
ます…ので却って、リ
バウンドしてしまいま
した。気が付くと体重
計での計測不足でした。
判った事は、若い時の
ダイエットは、免疫が
出来にくく作れません。

1139今日は…

今日もイオンウォーターGet!!

1138今日は…

活動量計で、減らした
い体重での限度は、月
に(4週間)で、100㎏
ある方…4㎏減。75
㎏ある方…3㎏減。5
0㎏ある方…2㎏減。
となっております。
苦しい有酸素運動で、
これだけですが、つ
まりこれ以上肥える
のは、デンジャラス
という事です。私が、
過去5年間ふり返っ
てみても月1.5㎏減
位です。これは、平
均値のトータルです。
2.5㎏減はかなり難
しいです。

1137今日は…

これが、説明書です。

1136今日は…

3時間の有酸素運動
で、1㎏絞りました。
体脂肪率は、13.3
%でした。昨日は、
葉物のお浸しに、カ
ボチャの煮物でした
…。あまり過激に、
ダイエットをすると、
身体が付いてゆけず
に、おかしくなりま
す。活動計の表示も
4週間で減らしたい
体重値、3㎏減位と
してあります。一番
良いのが食事管理と
運動療法とダイエッ
トと謳われる物を口
にしない事です…。