137今日は…

ここ3、4年間は、地道に有酸素運動を
しましたが、体重は、75kg位の前後で
した…。3年間で、およそ10kgを絞り
ました。BMI25指数までは、7,200kcal
消費で1kg絞れますが、それ以上絞る
には、1ヶ月か40日位の間に38時間の
1kg安全に絞るには、歩行有酸素運動
が必要だそうです。ジョギングは、22
時間で良いそうですが、中々気を付け
ないと出来ません！。