130今日は…

体脂肪率は、冷え症とやる気
力とかが、算出されます。男
性の標準は、10%～20%、女性
の標準は、20%～30%となって
います…。体脂肪計体重計を
購入して、計測すると当初25
%位でした…。(今から5年前で
す)それは、測り終えて、最終
値は17%前半でした。1%減は、
半年から一年位に及びます。
多分今その体重計があると、
16%台ではないか？と考えます。
その時は、約85kg前後位でし
たので、今から20kg増でした。
歩行運動は、約8,000歩数を歩
いていました…。5年前に計測
したものです。

体重６５.６kg、体脂肪１１.０％、ＢＭＩ１９.６指数、でした。

129今日は…

最近、スポーツドリンク飲んで
居ないと思い自販機で、購入し
て飲んだら、夜間でも尿をしに
行く事に…。草臥れて早朝に起
きれず、運動も天候がグづつい
て居るので、却下！今日は頭髪
に行きます…。4ヶ月で、5.5kg
近く落ちたので、主治医が心配
して、色々言うけど、全く持っ
てかなり元気です…。私位の方
は、非常に疲れやすいというけ
ど、却って元気です。このBMI20
指数を切ると危ないと言う話し
もありますが、体脂肪も3台で計
測しても絶好調だし、気分も良
いです!。

体重６４.７kg、体脂肪１０.９％、ＢＭＩ１９.３指数、でした。

↓寒いので、こんな物です。

128今日は…

母親が勤務していた場所で、ストレッチを
施していた…。エアロバイクで、20分凄く
漕ぐと200kcal消費しましたが、それは、
ご飯を一杯食べるとアウト、バナナ一本を
食べるとアウト…です。カレーライス、ラ
ーメン、サンドイッチ、アイスクリームを
食べるとアウトです。却って肥えて、110.
5kgまでなりました…。あまり色々と食べる
といけませんです。

体重６５.２kg、体脂肪１１.０％、ＢＭＩ１９.５指数、でした。
こんなものです。↓

127今日は…

昨日は、肉料理を食しましたが、
それがすぐに、体脂肪率に反映
しました…。体重も、今日の歩
行運動で、800g位減る時に、40
0gしか減りませんでした…。か
なり寒かったのもありますが、
薄着着用で行ったのもあります。
しかし私は、なんでもテストを
させられます。なんで医療は、
太った方は絞る事をして、逆な
方はその逆をして…はぁ困りま
した。

体重６５.０kg、体脂肪１１.３％、ＢＭＩ１９.５指数、でした。

今朝も寒かったので、マァマァです。
↓

126今日は…

私は、生活習慣病を告知されました
。生活のスタイルを改善しなさい…
と言う事ですが走る事は、大変です。
すぐ草臥れて、動くのもやっとです
が、歩く事ならば、昔バイトした形
跡がありますので、ちょっと動く事
は出来ましたので、歩く運動を半年
致しました所、肝臓が凄く良くなり
ました。主治医が、褒めてくれたの
で、かなり頑張っています…。

体重６５.２kg、体脂肪１２.４％、ＢＭＩ１９.５指数、でした。

いくらか良くなりました。