散歩・ウォーキングランキング
※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。
※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ! 「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）
♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。
ちなみに、（2018）年7月29日（日）は午前中から所要にて目黒へと向かい、その帰りは川越で途中下車して長時間に渡り（お酒を）飲み歩いていた為に「ウォーキング」はお休みとなりました。しかし、川越市内を予想以上に歩き廻っていた模様で、その日の歩数は「16,708歩」に達していました。そして、一昨日7月30日（月）及び昨日7月31日（火）の2日間は体調が優れなかった為、大事を取って「ウォーキング」をお休みとしました。
よって、「7月平均」の実績は「14,647歩／日」となり、目標である「20,000歩／日」には遠く及ばない未達の結果となりました。但し、「2018年平均」の実績（1～7月）は「20,130歩／日」（下記↓添付画像データ参照）となり、目標の「20,000歩／日」をかろうじて達成していました。しかし、今月（8月）も猛暑日が続くものと予想されており、無理な「ウォーキング」は控える予定です。
さて、今から3年前の2015年8月6日（木）に高円寺（東京都杉並区）から、こちら高坂（埼玉県東松山市）に引越してきたわけですが、その時の感想は『埼玉は気温（体感温度）は都内よりも2℃は高く暑い』というものでした。そして、都心のように高いビル等が皆無である為に、歩いている途中で日陰が見当たらないのです。そこで、都内に住んでいた時には全く縁の無かった『日焼け止め（クリーム）』を昨年（2017年）の夏より購入する事となったのです。
まずは近所のドラッグストア【クリエイトSD 東松山高坂店】に行ってみたのですが、これまで『日焼け止め（クリーム）』など一度も購入した事がなかった為に何を選んでよいのかも分からず、取り敢えずは下記↓の『日焼け止めクリーム』を試しに購入してみました。それが。。。
『ESTA（エスタ） UVシールドクリアプラス（日やけ止め乳液）』
でした。そして、こちらの商品の特徴ですが、
『UVA防止効果表示PA++++』
『軽いつけ心地で、サラサラの使用感』
『ウォータープルーフなのにせっけんで落とせます』
『化粧下地にも』
との事です。しかし「乳液」である為に“べとつき感”があり、あまり馴染めませんでした。それと「効果の程」が目に見えない為に効いているのか否かが分かりません。まぁ、何もつけないよりはマシであると思われますが。
その後に「男性向け」の『日焼け止め（クリーム）』がないのかと探してみて、偶然に見つけて購入した商品が。。。
『NIVEA（ニベア） メンUVプロテクター』
でした。しかし、こちらの商品も「乳液」である為に“べとつき感”があり、あまり馴染めませんでした。
そこで、何か使い勝手の良い『日焼け止め』商品がないのかと再度探してみて、試しに購入した商品が。。。
『NIVEA（ニベア） SUNプロテクトウォータージェル50エクストラクール（日やけ止め）』
です。そして、こちらの商品の特徴ですが、
『清涼感UVジェルで紫外線対策 & 爽快リフレッシュ!』
『スプレーするとジェルに変わってムラなく塗り広げられます。』
との事です。
 | ニベアサン プロテクトウォータジェル エクストラクール SPF50+ PA+++ |
| クリエーター情報なし | |
| 花王 |
そして実際に使用してみたところ、「スプレー」タイプであるが故に顔や手に吹きかけるだけですので、手がべとつく事もありません。また、しっかりとした「清涼感」がある為、吹きかけた瞬間は“ひんやり”としてとても気持ち良い感じです。そこで、あまりにも使い勝手が良くとても気に入った為、この『NIVEA（ニベア） SUNプロテクトウォータージェル50エクストラクール（日やけ止め）』を購入してからというもの、夏場における外出の度に使用する事が習慣となりました。
また、今現在は某クリニックの皮膚科に訳あって月に1回のペースで通っていますが、そちらの先生（女医）より『日焼け止めをちゃんと塗りなさいよ』としつこい様に言われておりますので、外出時における塗り忘れは完全にご法度となりました。おかげで何となくではありますが、強烈な日焼けとは“おさらば”できている様で大変重宝しております。興味のある方は、是非ともお試し下さいませ。
→ ニベアサン プロテクトウォータジェル エクストラクール SPF50+ PA+++
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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