「呼吸瞑想」で心を静める

不安が尽きない今こそ、『呼吸瞑想』で、自分自身から心配ごとや悩み事を取り除こうと試みる。NHKラジオの聴き逃し番組をそれとなく聞いていて、関心をもった。呼吸することに注意をむけながら、意識を高めて、鼻から息をゆっくりと吸い、鼻からゆっくりと息を吐く。他のことが頭に浮かべば即、また呼吸に専念するといった具合。機会を見つけて、やってみようと思った。